點先可以拉長深層睡眠嘅時間?

試下除錶訓覺

褪黑激素唔係無咩副作用係佢最大優點
點解會傷身

有錢先可以有自己間房，有靚床瞓，錢先係最重要

瞓之前打個J

沖涼時間同訓覺有冇關係
如果我沖完涼，吹頭即訓係咪唔係太好（10分鐘內）？

睇吓自己有冇睡眠窒息

https://m.facebook.com/groups/2893227810967204/permalink/2893229697633682/

可以試下食dzinc magnesium 同埋做下運動消耗d精力

放假deep sleep有幾多

咁請你加油

多數瞓足成程

睇完你咁問，先發覺自己清醒嘅頻率對比其他巴絲係高好多

唔知呢個關唔關無deep sleep事

認真回答 攞走張床褥就咁瞓木板
或者買啲竹蓆或者好薄好薄嘅床墊床褥

對自己work就ok
我都有食啲綜合維他命有鎂
但作用不大

係，我ios14都冇

窗簾唔好用厚唔厚去睇，直接用遮光布簾，對街係銀灰色果D

Lm

明就得
祝福大家日日訓得好

瞓得好真係好重要

有睡眠窒息症？

我試過次次清晨都凍醒

你都好似一晚醒幾次？

感覺你似少運動嘅問題大啲
雖然聽落好廢
但做多啲運動係真心work
咖啡/redbull幫到你一時幫唔到一世
同埋咖啡因都會影響褪黑色素嘅制造


另外好似樓上有巴打咁講
試下褪黑色素
你個情況我諗啲長效形會啱你啲
3mg試起
唔得就5mg
唔得就3+5mg
最後都唔得就10

中午12點後唔好飲咖啡/茶

有做開運動

後生仔晚晚做好正常

換床褥啦