（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區184 新手問野請睇#1
Godfather
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我都戒緊口，但我掉轉，冇刻意戒油同糖，淨係睇熱量赤字。因為我目標係減磅only，減完我有信心增返，但增左我冇信心減到
操完應該會feel到夠肌肉熱辣辣著火咁
訓覺你都唔識？
tg me hugo1991
我比佢d相你睇
tg me hugo1991
我比佢d相你睇
其實我都係想減磅先 食方面想食夠蛋白質而又熱量赤字 但懶撚無突登去計熱量 剩係計蛋白質
Hu你老母
恰我連登新手
直接4重鎖係到po算啦
恰我連登新手
直接4重鎖係到po算啦
我講緊推6-8下既重量 推到最後兩下手震
推完都唔覺得好腫既feel 唔知點解
推完都唔覺得好腫既feel 唔知點解
用輕多下數熱身之後先大重量
淨計強
只會一路大隻keep住上磅
我以前都係咁，直到我覺得真係太重體脂太多唔想再呃自己，所以開始減磅
但減得好撚depressed
操就盡可能唔減重，但慢左、每set次數少左、休息時間耐左
只會一路大隻keep住上磅
我以前都係咁，直到我覺得真係太重體脂太多唔想再呃自己，所以開始減磅
但減得好撚depressed
操就盡可能唔減重，但慢左、每set次數少左、休息時間耐左
同意，細肌肉次數多都有效果
而且如果好重都冇feel可能係時候轉下動作同program
而且如果好重都冇feel可能係時候轉下動作同program
試試先 練完膊除非借左上斜方肌既力 唔係既話第二日都無乜酸痛 唔似胸背腳練得甘第二日好酸痛
我都覺得減脂好depress 連續幾日食得清就會忍唔住weekend有一日食得好垃圾
有飲粉 無飲點食夠kg*2
我減左兩個月先開始忍唔到
同新陳代謝慢左都會好depressed
操完腳肌肥大program 完全忍唔到口
唔食野只可以望住天花板放空
同新陳代謝慢左都會好depressed
操完腳肌肥大program 完全忍唔到口
唔食野只可以望住天花板放空
其實每日有冇限飲幾多，
我覺得我飲一shot都唔夠protein
每日飲2 -3shot 其實得唔得
我覺得我飲一shot都唔夠protein
每日飲2 -3shot 其實得唔得
我早餐一匙 如果有練就練後一匙 應該唔會太多掛
我見大H每日有無練都飲兩次
我見大H每日有無練都飲兩次
抓龍筋？
人地追求optimal呀你識條春咩
多數都係冤同舉起隻手辛苦，酸痛真係少
我真係第二日無感覺 但操左幾個月睇得出個膊有大左啲同個線條好左啲
體重kg x 2 g蛋白質
你70kg就飲140g
你70kg就飲140g
以前成日想靠食
依家都係狂飲算了
依家都係狂飲算了
「也許不是你不夠努力，你只是努力的不夠久」
當然，都好多機會真係你不夠努力
當然，都好多機會真係你不夠努力