（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區157 新手問野請睇#1

科學家胡力威教授 2022-06-14 10:33:47

學識控制骨盆
點樣用屎忽發力再做
唔係好易你深蹲果陣自己唔覺意推左個骨盆出去，咁下背咪食哂力囉

由輕慢慢做上去先一大重量你一定用得好多下背代償

科學家胡力威教授 2022-06-14 10:34:21

練點控制骨盆同屎忽發力先

科學家胡力威教授 2022-06-14 10:35:06

食乾炒牛河，和牛上磅

Friendzonejor 2022-06-14 10:38:28

屌你老母好驚又封健身室

Whirr 2022-06-14 10:42:52

Reebok nano呢？

沙田嗌交王 2022-06-14 10:51:42

咪普通一對adidas nike囉，你又唔係日日去DL SQ

一招了太過少 2022-06-14 10:51:53

Barefoot

珍珠奶綠微甜少冰 2022-06-14 11:19:33

求其一對運動鞋咪得

你要squat/dl 先換返平底鞋囉

咖啡雞排飯 2022-06-14 11:31:33

棋鈴做5組

平自由啞鈴做4組

斜自由啞鈴 5組

之後後面個d夾胸，機械推胸就開始完成唔到

咖啡雞排飯 2022-06-14 11:33:22

冇特登話rest幾耐通常feel到差唔多有返力就開操返

平均 45秒～ 1min左右

有時會望住個鍾休息夠2分鐘

A_Tchouameni 2022-06-14 11:36:14

幾多rm rpe又唔講

脆皮小棠菜 2022-06-14 11:38:42

信政府 2022-06-14 11:43:08

有碼宮薰 2022-06-14 11:55:58

Jeff n power building 啦

但你行過smolov,可能會覺得strength果part唔夠候

不過佢係一星期strength full body,一星期upper lower hypertrophy 咁行，你可能會覺得hypertrophy 辛苦

科學家胡力威教授 2022-06-14 11:59:34

學操野ok
飲食唔知
如果正常人咁食變肥豬都得

有碼宮薰 2022-06-14 12:35:18

法國近排好多衰妹玩抱石

努力超人 2022-06-14 12:44:47

咖啡雞排飯 2022-06-14 12:52:15

點解

咖啡雞排飯 2022-06-14 12:56:40

槓鈴：
空bar 13rm 1組
5kg 7rm 3組
2.5kg 5rm 2組

斜自由啞鈴：
15lb 10 rm 5組

平自由啞鈴：
15lb 14 rm 4組

之後後面夾胸，機械推就冇力做

了斷捨離 2022-06-14 12:59:01

咁點解贏唔到

腳痛工作室 2022-06-14 13:03:47

新手做咁撚多組