(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區157 新手問野請睇#1

A_Tchouameni

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科學家胡力威教授 2022-06-14 10:33:47
學識控制骨盆
點樣用屎忽發力再做
唔係好易你深蹲果陣自己唔覺意推左個骨盆出去,咁下背咪食哂力囉

由輕慢慢做上去先 一大重量你一定用得好多下背代償
科學家胡力威教授 2022-06-14 10:34:21
練點控制骨盆 同屎忽發力先
科學家胡力威教授 2022-06-14 10:35:06
食乾炒牛河,和牛上磅
Friendzonejor 2022-06-14 10:38:28
屌你老母好驚又封健身室
Whirr 2022-06-14 10:42:52
Reebok nano呢?
沙田嗌交王 2022-06-14 10:51:42
咪普通一對adidas nike囉,你又唔係日日去DL SQ
一招了太過少 2022-06-14 10:51:53
Barefoot
珍珠奶綠微甜少冰 2022-06-14 11:19:33
求其一對運動鞋咪得
你要squat/dl 先換返平底鞋囉
咖啡雞排飯 2022-06-14 11:31:33
棋鈴做5組

平自由啞鈴做4組

斜自由啞鈴 5組


之後後面個d夾胸,機械推胸就開始完成唔到
咖啡雞排飯 2022-06-14 11:33:22
冇特登話rest幾耐通常feel到差唔多有返力就開操返

平均 45秒~ 1min左右

有時會望住個鍾休息夠2分鐘
A_Tchouameni 2022-06-14 11:36:14
幾多rm rpe又唔講
脆皮小棠菜 2022-06-14 11:38:42
信政府 2022-06-14 11:43:08
有碼宮薰 2022-06-14 11:55:58
Jeff n power building 啦
但你行過smolov,可能會覺得strength果part唔夠候不過佢係一星期strength full body,一星期upper lower hypertrophy 咁行,你可能會覺得hypertrophy 辛苦
科學家胡力威教授 2022-06-14 11:59:34
學操野ok
飲食唔知
如果正常人咁食變肥豬都得
有碼宮薰 2022-06-14 12:35:18
法國近排好多衰妹玩抱石
努力超人 2022-06-14 12:44:47
咖啡雞排飯 2022-06-14 12:52:15
點解
咖啡雞排飯 2022-06-14 12:56:40
槓鈴:
空bar 13rm 1組
5kg 7rm 3組
2.5kg 5rm 2組

斜自由啞鈴:
15lb 10 rm 5組


平自由啞鈴:
15lb 14 rm 4組

之後後面夾胸,機械推就冇力做
了斷捨離 2022-06-14 12:59:01


咁點解贏唔到
腳痛工作室 2022-06-14 13:03:47
新手做咁撚多組
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