（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區157 新手問野請睇#1

有碼宮薰 2022-06-14 21:22:13

超致命鴨鴨 2022-06-14 21:23:33

姐係仲痛就繼續每次幾個動作？
小心overtrain
太多動作搞到無full rom /炒form變做junk volume其實都唔好，如果繼續都無大無力量提升就要考慮執執嗰routine
操完胸試下calories surplus(如果本身你cut緊/唔留意calories intake嘅話)

A_Tchouameni 2022-06-14 21:24:12

曲線曬命

魚蛋麵 2022-06-14 21:26:18

白白浪費左個機會.......

Gentamicin 2022-06-14 21:26:20

想問呢到有冇人係用best belts or pioneer cut?
我見好似無咩人用皮帶扣個隻belt 多數都係SBD快扣
但我覺得皮帶扣個隻更貼身而且舒服同埋SBD真係貴
唔比賽用嘅話有冇其他belt推介？

有碼宮薰 2022-06-14 21:29:11

推胸？俾個袋底推胸佢試下

唔撚食菜 2022-06-14 21:31:22

有冇下場?

楓富愛淫腿 2022-06-14 21:32:09

渣實對波托佢上來就一定啱

脆皮小棠菜 2022-06-14 21:42:01

所以打算以後朝飲
用159 g oak 溝白蕉食左先去
沖完先返黎飲粉

脆皮小棠菜 2022-06-14 21:44:09

佢最後一set唔夠力叫定見一樣一齊spot
咁好既

師兄實好靚仔

伙頭墳洲 2022-06-14 21:44:10

發覺而家網上不斷改片
以前好多人用嘈交呢個字眼

Hiumum 2022-06-14 21:46:53

未試過有師姐叫spot

唔撚食菜 2022-06-14 21:48:21

果位巴打有女生喜歡的線條

墨西哥師奶 2022-06-14 21:50:49

Pioneer pal

咖啡雞排飯 2022-06-14 21:51:28

點搞volume有冇具體分案

腳痛工作室 2022-06-14 22:08:23

每次訓練嘗試加多1下或以上
如果加唔到先加一組

直至加重先減volume
例如原本6下力竭而家可以做 10下以上
咁就可以加

新手做頭三個月應該1-2星期已經可以加重一次

Gentamicin 2022-06-14 22:11:23

你係經邊到買？買13mm？係覺得好唔好用？
心郁郁想買

A0處男 2022-06-14 22:12:27

我肥撚到隻豬咁

沙田嗌交王 2022-06-14 22:14:43

幫個師姐spot咩

有碼宮薰 2022-06-14 22:16:38

有安全感

墨西哥師奶 2022-06-14 22:18:10

官網10mm
幾好，但我覺得個扣太重，成條野重過sbd好多

A0處男 2022-06-14 22:22:38

毒能生巧 2022-06-14 22:22:51

Take you dancing ?

魚蛋麵 2022-06-14 22:24:25

比有碼講中左真係袋底推胸.........
呢個動作好危險真係要小心D
一唔小心條賓州仔好易塞左入師姐個口到

A0處男 2022-06-14 22:25:37

屌呢度真係好多痴線佬