（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區157 新手問野請睇#1

SoChing條仔 2022-06-17 23:25:28

唔該晒ching

有碼宮薰 2022-06-17 23:29:54

驚又封

朴彩英世界第一 2022-06-17 23:34:36

不過如果你新手我會建議你操4日
胸+二頭
腳+小腿
肩+三頭
背+腹
其實多d休息時間會比較好，或者加一日cardio
因為你全日拎黎操手又唔係咁有成效又可能影響恢復

Hiumum 2022-06-17 23:36:24

因為頭幾個動作最有力做，分2次可以提升頭幾個動作既個訓練強度/質素

樓主會戰勝歸來 2022-06-17 23:40:01

有冇邊隻奶粉杯冇咁易臭
Decathlon嗰隻洗完打開蓋攞喺度一晚都係好撚臭

醉右(Xochitl) 2022-06-17 23:40:41

求其一個

SoChing條仔 2022-06-17 23:42:41

好啦我試吓五日先，冇乜進展就試吓四日

酒不醉人 2022-06-18 00:25:05

返完工去尖啲狀態好差

我想瞓覺呀 2022-06-18 00:33:09

返工前做

夏日時光 2022-06-18 00:42:54

新手暫時一星期操兩日
胸+二頭
背+三頭+膊
腹想加去第一日
大重量小次數(5下) 做5組
請問黎緊應該繼續加重定係練到可以做多幾下先再加想肌肥大

Pixel首席打手HK 2022-06-18 01:23:14

blender bottle

GranitXhaka 2022-06-18 02:53:30

白烚雞胸 2022-06-18 09:05:30

學到野

返5日唔撚2 2022-06-18 09:11:01

淫賤獨角獸 2022-06-18 09:16:14

247同fit24 邊間好

馬高司 2022-06-18 10:02:26

佢男朋友仲童顏

細細粒

朴彩英世界第一 2022-06-18 10:15:12

247係公認最垃圾

月出驚山鳥 2022-06-18 10:23:04

試過都會練到啲下胸

唔知算唔算正常

酒不醉人 2022-06-18 10:35:09

我想瞓覺呀

LOVEMDMA 2022-06-18 10:51:54

夜晚嗰陣多唔多人會唔會人多過機

努力超人 2022-06-18 10:53:51

見到gym room班港豬真係好嬲，明明可以除罩都唔除，反而自己除就比人啤住，唔怪得2019咁失敗

朴彩英世界第一 2022-06-18 11:01:41

我都唔鳩理佢地

總之自己除理閪佢地

香港胖虎 2022-06-18 11:03:14

啤返佢

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A_Tchouameni