(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區157 新手問野請睇#1
A_Tchouameni
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一表奇才
2022-06-17 20:26:55
Forearm 其實都無特別練,反正pull個日都會練埋個grip
我咪大隻仔囉
2022-06-17 20:27:26
有前冇後 打死罷就
我想瞓覺呀
2022-06-17 20:28:16
你咪大隻仔囉
馬高司
2022-06-17 20:32:08
當你四日嘅話:
你操完胸其實可以做埋三頭,操完背可以做埋二頭
咁你手果日就淨係做膊頭都得,如果你覺得自己恢復得切再做二三頭都冇所謂
但5day/4day個大方向就係咁,你要自己試完睇吓自己鍾意點樣
Dupesvy
2022-06-17 20:33:44
好,多謝師兄
有碼宮薰
2022-06-17 20:40:51
師兄突然咁helpful
百慌雲集
2022-06-17 20:44:14
我宜家就係呢個 起碼閉氣完唔覺得好甜好辛苦
魚蛋麵
2022-06-17 21:08:10
試下加D 生抽老抽 吊吊味
我想瞓覺呀
2022-06-17 21:24:03
雞粉呢
唔知點解會咁
2022-06-17 21:41:33
peak week係最後一個星期,depends啦
馬高司
2022-06-17 21:55:58
暑假開始
中學雞組團出動
深蹲救國,健身救黨
本應打鳩鳩鳩
2022-06-17 21:58:03
飛公再將
2022-06-17 22:00:17
個人基礎代謝偏低
一星期都有三日運動 一日得午餐有澱粉
可以點改善
ToTheMoon
2022-06-17 22:00:23
勁多人報復式健身
何不食肉糜?
2022-06-17 22:00:35
ToTheMoon
2022-06-17 22:00:36
點低法先
飛公再將
2022-06-17 22:01:49
33歲 173cm 75kg
體脂磅磅到基礎代謝1600話偏低
馬高司
2022-06-17 22:02:54
如果你是新手,小心會太多訓練量
留意住自己隻手恢唔恢復得切
操得密,唔代表好
寧願每一次都操得應
當然,都係果句你要自己試行一次就知
隻手應該係最易睇得出,休息唔夠,重量次數就會跌好多,你一試就知
馬高司
2022-06-17 22:04:11
我而家都一日操兩次
要補返之前停咗嘅日子
Dupesvy
2022-06-17 22:06:06
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