（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區157 新手問野請睇#1

A_Tchouameni

1001 回覆
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一表奇才 2022-06-17 20:26:55
Forearm 其實都無特別練，反正pull個日都會練埋個grip
我咪大隻仔囉 2022-06-17 20:27:26
有前冇後 打死罷就
我想瞓覺呀 2022-06-17 20:28:16
你咪大隻仔囉
馬高司 2022-06-17 20:32:08
當你四日嘅話：

你操完胸其實可以做埋三頭，操完背可以做埋二頭

咁你手果日就淨係做膊頭都得，如果你覺得自己恢復得切再做二三頭都冇所謂

但5day/4day個大方向就係咁，你要自己試完睇吓自己鍾意點樣
Dupesvy 2022-06-17 20:33:44
好，多謝師兄
有碼宮薰 2022-06-17 20:40:51
師兄突然咁helpful
百慌雲集 2022-06-17 20:44:14
我宜家就係呢個 起碼閉氣完唔覺得好甜好辛苦
魚蛋麵 2022-06-17 21:08:10
試下加D 生抽老抽 吊吊味
我想瞓覺呀 2022-06-17 21:24:03
雞粉呢
唔知點解會咁 2022-06-17 21:41:33
peak week係最後一個星期，depends啦
馬高司 2022-06-17 21:55:58
暑假開始

中學雞組團出動

深蹲救國，健身救黨
本應打鳩鳩鳩 2022-06-17 21:58:03
飛公再將 2022-06-17 22:00:17
個人基礎代謝偏低一星期都有三日運動 一日得午餐有澱粉可以點改善
ToTheMoon 2022-06-17 22:00:23
勁多人報復式健身
何不食肉糜? 2022-06-17 22:00:35
ToTheMoon 2022-06-17 22:00:36
點低法先
飛公再將 2022-06-17 22:01:49
33歲 173cm 75kg 體脂磅磅到基礎代謝1600話偏低
馬高司 2022-06-17 22:02:54
如果你是新手，小心會太多訓練量

留意住自己隻手恢唔恢復得切

操得密，唔代表好

寧願每一次都操得應

當然，都係果句你要自己試行一次就知

隻手應該係最易睇得出，休息唔夠，重量次數就會跌好多，你一試就知
馬高司 2022-06-17 22:04:11
我而家都一日操兩次

要補返之前停咗嘅日子
Dupesvy 2022-06-17 22:06:06
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