（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區157 新手問野請睇#1

超致命鴨鴨 2022-06-14 19:09:44

你操完有無痛有無抖夠？新手如果操完抖得夠應該好快大而且力量都會上得快

朴彩英世界第一 2022-06-14 19:13:35

唔關健身事...都會知啦下麻...

史坦尼詩拉夫斯基 2022-06-14 19:23:17

可能人哋做drop set逐塊drop

咖啡雞排飯 2022-06-14 19:45:33

少痛
每日訓7～8個鍾左右

咖啡雞排飯 2022-06-14 19:46:08

咁推幾組好

我又驚推太少唔可以超負荷

咖啡雞排飯 2022-06-14 19:51:49

都係唔係好明

咖啡雞排飯 2022-06-14 19:54:43

如果咁計法，係唔係去到後期會越做越好多組

如果上唔到新更重重量

清水灣哂銀時 2022-06-14 19:56:25

清水灣哂銀時 2022-06-14 19:57:36

揾兩餐 2022-06-14 19:59:36

照鏡有無變先

A_Tchouameni 2022-06-14 20:02:40

周圍都貴

Kyless 2022-06-14 20:10:08

用一世

終須化飛灰 2022-06-14 20:13:03

條友又真係幾無恥，仲要係mk咁撚多人都咁玩

清水灣哂銀時 2022-06-14 20:19:47

腳痛工作室 2022-06-14 20:30:43

假如你7下力竭
就只做5下
5下力竭就做3下
留2下力

腳痛工作室 2022-06-14 20:35:37

Volume 都係progressive overload 一種
可以within 一個training program慢慢加上去

凡有的還要加給他 2022-06-14 20:36:56

清水灣哂銀時 2022-06-14 20:39:26

硬頸蟹 2022-06-14 21:03:24

癲撚到

屋企 2022-06-14 21:08:50

其實如果cutting既時候
做既重量x下數x組數keep到不變(甚至可以緩慢增加)
係咪代表cutting同時冇減到肌肉?(甚至同時增肌減脂?)

A0處男 2022-06-14 21:09:20

啱啱有個師姐叫我spot 唔知妳有冇睇連登但係想講聲sorry

因為我完全唔識spot但係唔識點拒絕女仔因為人如其名

Hiumum 2022-06-14 21:16:12

squat?

魚蛋麵 2022-06-14 21:17:50

A0處男 2022-06-14 21:21:17

咪癲啦師兄

A0處男 2022-06-14 21:21:52

師姐做完我即刻走撚咗