（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區157 新手問野請睇#1

如果唔係消化力冇咁勁，我都將個肉量加到一餐250g

唔知有咩好食如果想唔dry

新手一問 計意粉卡路里既話係咪計未煮個重量 煮左重好多

雞地果間😂

一齊有冇一星期

所以我依家主要搵教飲食 supplement 執下form
唔洗做上面野住

用保鮮袋慢煮係好D?

因為而家日日係屋企
屋企有哂架生
有無人試過一日兩練 唔係加extra個種兩練
係將原本兩日既split分做日夜 原本個日要做轉rest day
定都唔係咁建議？

飲完粉放屁好撚臭點搞

不如日頭做完返屋企訓 夜晚再做

消委會測試九款外送公司的營養餐，一款沒列明營養標示。另外八款雖然有列明，但全部都有至少一種營養素含量與檢測結果不同。

其中Fitasty的咖哩雜菜慢煮豬排長通粉，標示總脂肪含量是每份8.7克，但消委會的測試結果是28.8克，高逾2.3倍，是所有樣本中總脂肪差距最大，而其碳水化合物及蛋白質都較標籤少一成八，消委會將資料交給食安中心跟進。


Easy Food這款雞肉餐碳水化合物與標籤的差異最大，少近七成，總脂肪則多出三成四。

至於Eat Up這款牛肉餐，蛋白質及碳水化合物就分別少兩成三及四成八。

遲d肉都係假

真係自己準備先穩陣

飲多d水
差唔多每日2400

我有時2餐
1餐肉400，第2餐200

其實如果平時食外賣燒味個d又食波仔飯
之後唔夠個d protein就飲奶粉

假設每日食夠個tdee同補奶粉補夠個protein
咁食法得唔得

好過份，呃人感情嘅

如果真係要買呢啲
我諗買簡單啲，即係得一款食物(e.g.即食雞胸)嗰啲穩陣少少
起碼你都心裡有數，冇得任佢吹

原post 有lab指控derek賣既turkesterone得10%成份
https://www.reddit.com/r/NootropicsDepot/comments/va9kvu/lab_testing_results_of_turkesterone_beta/

Derek回應
https://www.reddit.com/r/moreplatesmoredates/comments/v9ctr5/dereks_turkesterone_and_sigma_failed_lab_testing/ibxc399/?context=3

簡單版總結 by Sika Strength + 雙方comment
https://www.youtube.com/watch?v=VJq9JYTRH5Y&t=258s&ab_channel=SikaStrength

你係咪一日淨係操一舊大肌肉?
例如胸日 背日 腳日 手日

有時你work capacity未build up
轉其他split可能會輕鬆D

我會早餐專埋肉粉加oat 食少餐雞