（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區157 新手問野請睇#1

Dupesvy 2022-06-17 22:07:03

何不食肉糜? 2022-06-17 22:09:04

ToTheMoon 2022-06-17 22:09:50

還好啦

有碼宮薰 2022-06-17 22:10:53

計埋neat同操都有2000啦，唔低

冇咩特別姐 2022-06-17 22:16:57

你係咪shoulder press手放膊頭側邊或者再後啲？
你手試下放前啲 45度

記得玩輕啲

ToTheMoon 2022-06-17 22:20:19

我最肥個陣 90 KG 得 1500

應該無人夠我低
依家68 反而有 1650
我覺得 life style 係有影響

白烚雞胸 2022-06-17 22:38:32

我就胸背博腳手

如果行PPL , 咁一星期可以行多次個 cycle
係味有效D?
但平時操膊都90分鐘操埋胸味2-3個鐘

Hiumum 2022-06-17 22:45:25

ppl 我覺得好好多 45分鐘膊＋45分鐘胸做2日

白烚雞胸 2022-06-17 22:57:24

我知呀即係比起胸背膊腳手
ppl 理論上一星期味操多一次所有野？

白烚雞胸 2022-06-17 22:58:11

咁皮刺激度好似大過一星期一次
背做例子一星期已經兩次背
我而家一星期都係一次

ToTheMoon 2022-06-17 23:03:05

黑魔法

SoChing條仔 2022-06-17 23:12:03

如果分五日，應該準備幾多個動作同埋幾多組
新手

白烚雞胸 2022-06-17 23:12:16

我都唔知自己講緊咩

我指平時做90分鐘左右
如果同一日做曬膊同胸所有動作個訓練時間咪長咗
定係會分開兩日P balance 返？

白烚雞胸 2022-06-17 23:12:58

我明了即係分開兩日等佢兩日刺激唔係一日做曬佢

朴彩英世界第一 2022-06-17 23:21:20

一個部位2-3個動作，10-20組到

SoChing條仔 2022-06-17 23:21:41

唔該晒師兄

笑傲江湖油麥菜 2022-06-17 23:21:43

頭先九龍灣24/7勁多人

SoChing條仔 2022-06-17 23:22:07

可唔可以講埋大約做幾多下

朴彩英世界第一 2022-06-17 23:22:14

係....訓練量總和係差唔多既只係分開左兩日

朴彩英世界第一 2022-06-17 23:24:39

新手建議做輕少少
15rm-20rm
當你動純熟左可能講緊兩至三個月後就可以加到8-12rm都ok
唔知rm係咩就Google下Repetition Maximum

A_Tchouameni