瑜伽資訊討論區 1

新手一個月前開始做瑜伽
由5月頭第一堂距離一字馬好遠 到幾日前差3-4cm落到一字馬
我以前係廢物黎 第一堂hatha做到手震腳震
成功感好大 好開心 屋企人朋友瑜伽missy都睇到我進步
最大得著係忍耐 有時真係好痛好痛好辛苦
希望以後返intern都會繼續做

不過想問下
一個禮拜做幾多日好？我想身型好睇啲
同埋想改善寒背係咪要去做wheel好啲？

瑜珈一個禮拜做7日就差唔多架
wheel都好好玩 可以試下wheel開背開肩特別快

其實有人一星期會做足七日
睇自己身體狀況慢慢加上去
開胸用wheel 係一個好好既輔助
不過強烈建議平時自己都要留意有冇坐直同企直
一堂得一個鐘，生活起碼十個鐘

7日有冇話一日要做幾耐？

等我趁呢個月得閒就join下wheel既堂先

我驚我之後返工做更加做少左

去join下wheel既堂先 我唔想未老就腰酸背痛 趁後生搞搞佢
我有keep住提自己 但我frd話練core，背肌同做開胸就會好好多

一日做五分鐘-兩個鐘都得，最緊要堅持落去 睇自己去到邊到

做wheel 好痛

agger 肌肉幫到寒背幫助大
不過都睇你到底係胸肌太緊吖 就開胸
背肌太弱就練 背肌
上啲高強度瑜伽/ gym 都有幫助

睇下有冇wheel 老師答下妳
我都覺得wheel 好痛 其實有冇咩方法係唔痛

Wheel唔係已經輔助拉筋/高難度動作
點解會痛

手倒立通常要練幾多年先做到？

我練左六年都未離到牆

咩部位痛？

睇人架咋

瑜伽褲邊條好著

我見到你

咁驚 但我見唔到妳

下背

開胸 痛到透唔到氣

大部分都有牌