(嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區 14

九唔搭八 2018-04-21 13:49:11

之前睇youtube 啲人話natural的話個膊最難大
用藥斜方同膊即刻大好多

你老闆買芥蘭 2018-04-21 14:46:40

唔該巴打試下做多幾組先

洗乜你講 2018-04-21 15:52:49

天然計，一年加埋全身出到3kg肌肉
個膊咁撚細，一年分到0.3kg都偷笑

做gym會窮 2018-04-21 17:57:47

剪t shirt 自己diy

屋企啲背心大部分都係自己剪

死肥仔 2018-04-21 18:02:14

Pish

死肥仔 2018-04-21 18:06:14

仲有如果每日做曬上身嘅話 (利申腳太粗) 有冇咩特別好嘅次序？

做gym會窮 2018-04-21 18:19:57

開頭剪袖先，跟住可以背闊位胸位（睇你想高胸定低胸）

屋企有件剪到好露（個背闊肌）出晒，但啲fd都話ok

你預定唔會好齊

你可以用啲筆劃左線先跟住線剪

soksokbb 2018-04-21 19:09:17

腳太粗會唔會係你太肥

死肥仔 2018-04-21 19:10:30

本身做開運動隻腳本身粗淨係上身肥

soksokbb 2018-04-21 19:21:29

操腳比上身更加減脂wo，尤其係多關節運動，建議你都係加番落去。同埋新手隻腳冇可能係好多肌肉個種粗，9成9都好多脂肪

包青天 2018-04-21 19:24:41

個巴打我想問吓如果想成個人乾身啲可以點做

高登幾時執 2018-04-21 19:24:46

蹲番三四餅測試一下就知

包青天 2018-04-21 19:25:02

各

soksokbb 2018-04-21 19:26:20

我以前未操之前同依加差唔多粗甚至更粗，依加squat可以150kg 1rm都係差唔多粗但係個線條係靚好多，脂肪個體積同肌肉差好遠

，除非你練好耐，唔係都好難話粗到好明顯

死肥仔 2018-04-21 19:31:43

我試下先
但做全身嘅話有冇咩次序

soksokbb 2018-04-21 19:34:48

一禮拜可以做幾日先

死肥仔 2018-04-21 19:36:50

7

soksokbb 2018-04-21 19:51:01

咁多日通常都胸，背，腳，休息，四日一個循環，但係對新手黎講會好吃力，建議你一開始唔洗做咁多組住，慢慢做好個動作先，如果doms好嚴重可以休息下先，等適應左就慢慢跟番正常既組數

死肥仔 2018-04-21 19:51:58

doms?

soksokbb 2018-04-21 19:53:35

胸通常配三頭，背二頭，肩你可以擺係腳個日，一開始會做左多關節先，再做單關節，總之會比較累或者你比較想專注既部位可以擺係一開始

soksokbb 2018-04-21 19:55:32

delayed onset muscle soreness

呱呱