(嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區 14

呱呱

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呱呱 2018-04-23 13:10:08
唔計真係身體有問題
單純肌肉上黎講好可能係左右斜方肌唔平衡
或者係前鋸肌太弱

所以可以試下多拉筋
斜方肌做分離式訓練 等左右平衡返
同時就另外訓練下前鋸肌
呱呱 2018-04-23 13:14:09
呱仔得喇
Gunners 2018-04-23 14:26:33
https://hk.news.appledaily.com/international/daily/article/20180423/20370101


台男舉槓鈴甩手壓頸命危

自己玩都係小心d好
呱呱 2018-04-23 14:39:05
自己做又冇護槓真係最多做5RM就算
5RM推唔起應該重走到佬
九唔搭八 2018-04-23 15:36:58
練到樽頸位半年黎冇咩進步係咪應該改善飲食到落功夫
費事改名 2018-04-23 15:46:09
有無轉下programme？
雙濕青年 2018-04-23 15:54:54
體脂問題一路困擾左好耐，未操之前已經係Skinny Fat, 手腳瘦但大肚
操左兩年, 個體脂都無乜點變, 但肌肉多左
當中試過食清淡幾個月勤做cardio, 但係都係肥係肚, 瘦係其他地方
想問下呢度有冇巴打由skinny fat 減到現明顯腹肌?
九唔搭八 2018-04-23 17:06:47
有
無存 2018-04-23 17:15:34
諗緊好唔好由聽日開始，朝早5點起身jog 45分先返工
但驚對當日晚上嘅weight training 有影響
特別係leg day
呱呱 2018-04-23 17:38:10
哥陣時點食同點做?
其實最主要食TDEE90%開始 慢慢降到落80%
然後帶氧由1星期2次 上到1星期4次
已經夠跌得好快

之後都係慢慢再CUT少少熱量
詹士。蘇利雲 2018-04-23 18:04:47
有冇巴打試過食fat burner?
小淫蟲 2018-04-23 18:22:36
最近bulk緊 目標係上75kg但體脂減少或不變
一星期做6日 每次1-1.5小時
165 72.5kg 24%bf 有腩
要點食先會最有效增肌？
同埋push pull leg (repeat) rest
會唔會overtrain?
Erik_ 2018-04-23 19:00:21
體脂問題一路困擾左好耐，未操之前已經係Skinny Fat, 手腳瘦但大肚
操左兩年, 個體脂都無乜點變, 但肌肉多左
當中試過食清淡幾個月勤做cardio, 但係都係肥係肚, 瘦係其他地方
想問下呢度有冇巴打由skinny fat 減到現明顯腹肌?
哥陣時點食同點做?
其實最主要食TDEE90%開始 慢慢降到落80%
然後帶氧由1星期2次 上到1星期4次
已經夠跌得好快

之後都係慢慢再CUT少少熱量

carbs 應唔應該cut?
Crooked 2018-04-23 19:10:44
唔會 bc shop 都係咁平 放心
非典型文青 2018-04-23 19:14:34
我都係加帶氧就跌得快
無存 2018-04-23 19:22:48
如果食量不變，一星期4次cardio 起跳，會唔會打和
呱呱 2018-04-23 19:24:21
唔食爆就得
我自己食熱量40%左右
碳水唔夠做運動冇力
呱呱 2018-04-23 19:27:09
咁不如Cut食量 但係唔做帶氧
易好多又冇咁攰
飲食一日減500 六日都3000
做帶氧做三千卡 真係唔知要做幾耐
Crooked 2018-04-23 19:35:39
買左袋十磅都係7百幾 勁抵屌
上一次開心係幾時 2018-04-23 19:47:53
推
非典型文青 2018-04-23 19:50:41
個場爆哂 但反而SQUART 同BENCH PRESS 無人做
Gunners 2018-04-23 20:01:00
邊度買?
Crooked 2018-04-23 20:11:26
Bc shop 囉
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