(嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區 14

思念無涯 2018-05-01 18:39:19

試下揀番輕少少頭一兩組覺得輕鬆嘅就focus多啲離心收縮到到最後個set做完10下仲有力做多一兩下就下次玩重啲
亦都可以照玩10磅不過抖耐啲可能2分鐘咁應該可以做到10 10 8-10 8-10
其實健身無話啱定錯可以試多啲唔同嘢睇下自己身體反應/喜好

碎花繡 2018-05-01 18:43:43

唔該哂2位ching

碎花繡 2018-05-01 18:49:27

同埋咁樣分有冇問題?

一日前臂+二頭+背
一日胸+膊+三頭
腳唔攰就會操

F12 2018-05-01 19:22:47

2B. 2018-05-01 19:42:28

想請教咁多位巴打三頭通常做幾多個動作

我係胸+三頭同一日
做完胸就三頭
1.DIP 2.cable tricep pushdown

但係好似做完唔多夠咁,仲可以加啲咩動作

吾幹汝娘 2018-05-01 19:54:36

想問下屋企的一對啞鈴除左臥推同飛鳥可以做咩動作
上胸唔識點練

小弟練左7個月既成果

非典型文青 2018-05-01 20:09:01

有無人覺得膊頭橫除衫就好睇
但著T SHIRT 明顯大份過人

神雲顛倒 2018-05-01 20:38:41

日日食都得
只要冇超過自己每日intake target

S.Berahino 2018-05-01 21:29:44

想問練完之後果一兩日啲肌肉keep住緊係代表啲咩?
係拉筋唔夠

？

無存 2018-05-01 22:05:06

今日訓練功課：
Chest day
Cardio

食左
西芹雞柳飯盒*2
即食麵*1
Pizza Hut 普通批3塊

玉桂狗王子 2018-05-01 22:09:25

唔知你target係乜，但做完cardio 結果繼續食番d 脂肪碳水

無存 2018-05-01 22:13:38

最近係減脂

屋企人要我清枱

我唔做人啦jojo

無存 2018-05-01 22:33:42

淨用body weight 就難d啵

做gym會窮 2018-05-02 00:07:35

cable有好多動作玩三頭

啞鈴既overhead tricep extension 都唔做

做gym會窮 2018-05-02 00:10:33

都係建議gym room啦有張bench差好遠

一係自己去買張
fitbox有得買

高登幾時執 2018-05-02 00:13:07

可以上網睇下囚徒健身，進度雖然比用器械慢，但都ok有成果

禾七 2018-05-02 00:17:20

想問高低膊應該點操番好，因為成日咩重野，但係又慣性用一邊

比普通更普通的人 2018-05-02 00:32:41

大家飲開咩奶粉同埋係邊度買多？.？

卧虎藏龍 2018-05-02 00:38:56

有無巴打同我一樣，
好鐘意食麥皮

宜家早餐同宵夜都係用全脂奶，落gainer 沖麥皮
再放入微波爐叮

高登幾時執 2018-05-02 01:02:22

點解要叮？我會直接食

呱呱