(嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區 14

大埔謝拉特 2018-05-01 04:53:54

巴打覺得hkn定iberb買粉好?

Boozi 2018-05-01 06:01:45

咁又唔使大大舊肌肉

唔係想變肌肉人

因為隻手臂偏瘦
拎野唔係幾夠力
想練返少少肌肉咁囉

Rust_In_Peace 2018-05-01 12:27:07

bc shop買奶粉個啲有冇得買少啲份量，新手想買但又驚唔岩飲浪費

呱呱 2018-05-01 12:57:51

岩岩買左大快活雞胸飯
份雞胸有成180g 唔鞋口

比人吹奏真係抵佢

GT 2018-05-01 14:02:50

要變肌肉人唔係咁易既

要手臂粗練三頭二頭囉

GT 2018-05-01 14:06:07

依排想增磅
有無師兄會用攪拌機開奶粉？通常會溝d乜

我會奶粉+鮮奶+水+香蕉

有無高碳水既recipe

無存 2018-05-01 14:06:19

頭先食左幾啖即食麵

好大罪惡感

非典型文青 2018-05-01 14:27:58

我高你少少但一樣重量
但我減脂為主

非典型文青 2018-05-01 14:29:42

即食面真係唔敢食了
寧願食炸雞脾

無存 2018-05-01 14:39:08

重要係果d乜鬼韓式芝士辣麵

想4

肥胖不能移 2018-05-01 14:47:58

間中食一次會死咩

無存 2018-05-01 14:47:59

soksokbb 2018-05-01 15:02:45

o有冇咁誇張

碎花繡 2018-05-01 15:11:42

假設做10磅
1st rep: 10 set (仲有力可以做)
2nd rep: 9-10 set (出盡哂力)
3rd rep: 5-6 set (完全冇力再做), 換輕少少做多4-5下
4th rep: 1-3 set (完全冇力再做), 換輕少少做多7-9下

請問呢個情況用10磅係咪岩既選擇?

無存 2018-05-01 15:30:57

前後總共食左一包嘅份量

想加cardio但聽日又leg day

呱呱 2018-05-01 15:33:27

碳水通常用燕麥同水果黎做

soksokbb 2018-05-01 15:34:17

可以試下唔搭電梯行下樓梯

呱呱 2018-05-01 15:34:59

炸雞同Cheesecake同豆腐花

食垃圾得黎起碼都叫有D蛋白質

呱呱 2018-05-01 15:35:49

踩橢圓滑雪機都得

欲哭無淚 2018-05-01 15:52:42

無存 2018-05-01 15:59:43

我住2x樓咁要行幾耐

soksokbb 2018-05-01 16:02:51

唔知，算係一個方法去消耗能量