(嘈交就要自貼身材)健身資訊討論區 14

呱呱

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波123 2018-04-27 09:13:20
舉15磅啞鈴 分開8組 每組30下 頭個排都會酸痛,依架少左好多。係咪我個方法錯左?
你傻架 2018-04-27 10:18:47
點解要舉咁多下 如果每組舉到30 下姐係重量未必夠

試下加磅仲少幾下好似好d
馬撚代夫 2018-04-27 10:36:54
舉成240下冇乜feel, 我唔太信動作做岩
你傻架 2018-04-27 10:39:17
我唔加啞鈴 就咁郁240下都酸
波123 2018-04-27 10:45:16
我跟朋友操 每組中間抖半分鐘,佢同我講練肌耐力,所以想請教大家
你傻架 2018-04-27 10:48:27
如果你想練肌耐力都無錯既 就肌肥大就加磅啦 既然咁輕鬆
soksokbb 2018-04-27 10:49:50
你朋友係咪咁大整蠱 ,絕交啦
soksokbb 2018-04-27 10:51:43
肌耐力一個動作都唔會240下啦
波123 2018-04-27 10:57:56
實際增肌 操完係咪痛一日?
馬撚代夫 2018-04-27 11:00:45
向心收縮,頂峰收縮,離心收縮

睇本地youtube channel kofgym了解好呢3樣野,然後上網學下個動作真正係點做,研究下d角度,發力點,如果咁你都做到240下你唔洗做gym架啦,你已經係一拳超人直接登記英雄證啦
呱呱 2018-04-27 11:06:08
唔一定
唔一定要痛先有效
但係新入門都多數會痛
因為肌肉重係好幼嫩未開發過
職業刀手 2018-04-27 12:45:22
想問下有冇師兄去過土瓜灣皇牌健身中心做?
幾錢?
劍藝術線上 2018-04-27 12:46:38
感謝巴打
但大力+長氣都做唔好,
咁要點先能夠做好?
體能係咪代表肌耐力,定係其他野?
A4CutJHead 2018-04-27 13:02:40
我想問有無動作淨操大脾
唔操小腿?
之前踩單車搞到小腿粗大脾幼
成個形好難睇
同埋有邊幾個動作可以做厚成個身
米八但得63kg 成個紙板人咁
信用卡 2018-04-27 13:29:05
大脾: squat, lunge, leg extension
厚: barbell row, seated row (machine/cable), t-bar row
呱呱 2018-04-27 14:06:11
近排想真係買返條腰帶
有冇爸打用過RDX ?
我見佢快拆都係49美金
soksokbb 2018-04-27 14:28:01
小腿好難操得粗,大把人練左好耐都粗唔到幾多,尤其你係平時有做開運動個d,做厚個身lats少不了,做pull up,cable row
soksokbb 2018-04-27 14:31:09
有冇巴打玩埋trx
soksokbb 2018-04-27 14:33:09
睇落好似好簡單,但有時d健身佬做仲差過普通人 ,好似我呢d平時冇玩開核心一玩trx即刻7晒
李克勤 2018-04-27 15:45:07
加埋deadlift, bent over row
大埔謝拉特 2018-04-27 16:15:31
有無巴打可以指教下?
薯條轉粟米 2018-04-27 16:16:50
我想線條靚啲所以有keep住做練core既運動,最近一次磅個body fat percentage係17.5%, 上網見其他女女around16-18%body fat都幾fit, 但點解我條馬甲線/腹肌都唔係好shape,幾乎睇唔到

係咪剩做plank操唔到腹部?

排除個個磅同實際有落差,我覺得應該唔大因為係醫院磅個磅睇落幾高級
李克勤 2018-04-27 16:50:35
肌肉量未夠,多啲操吓其他肌肉
平時做plank, 做無數30-40下嘅腹肌動作主要係訓練腹肌嘅耐力多過練大粒啲腹肌
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