(嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區 14
呱呱
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呢個真，好多大隻佬核心好唔掂，核心唔好好易受傷
唔穩定就傳唔到力
，好多人以為核心得個幾塊肌肉，其實肩都需要核心肌肉去幫手穩定，好似前鋸肌，trap，旋轉肌群呢d都要練，唔係好易就會因為長期動作唔穩定搞到d組織傷晒
，好多人以為核心得個幾塊肌肉，其實肩都需要核心肌肉去幫手穩定，好似前鋸肌，trap，旋轉肌群呢d都要練，唔係好易就會因為長期動作唔穩定搞到d組織傷晒自膠
肩個d應該叫穩定肌
肩個d應該叫穩定肌 覺得跟唔上真係可以試下分一日操手
第一個動作做個大重量動作例如窄手bench, barbell curl
對手臂會勁好feel
第一個動作做個大重量動作例如窄手bench, barbell curl
對手臂會勁好feel
用龍旗練core 感覺好正 ， 次次練完第二日個core 酸到打個乞嗤都好似想抽筋咁
如果有脊椎側彎，請問有冇咩動作避免做？
點plan計劃
新手怕做錯可以點
唔知有咩動作
重量會垂直食係脊椎既動作就唔好，好似squat deadlift呢d動作就最好唔好做
平時做Lat Pull Down,Seated Row,Dumbbell Seated Overhead Press,Dumbbell Row
推胸係臥推?如果係臥推冇可能比晒d力去胸度wo。如果姿勢都岩，有可能係你朋友既胸未徵召晒所有motor unit姐，又或者係你朋友既triceps同deltoid跟唔到胸，姐係最尾胸未累，但triceps or deltoid已經累
推胸係臥推?如果係臥推冇可能比晒d力去胸度wo。如果姿勢都岩，有可能係你另外想問下各位1)Technique
我推胸個時係感覺到個胸，但成日都感覺到啲力落曬2邊手/delta
朋友叫我改善，之後挺胸收胸夾背鬆膊都做齊
但都唔識卸曬啲力落個胸到，搞到隻手好攰做唔到，但個胸都唔夠
2)mind muscle connection
3)leverage
4)flexibility
全部都處理好？朋友既胸未徵召晒所有motor unit姐，又或者係你朋友既triceps同deltoid跟唔到胸，姐係最尾胸未累，但triceps or deltoid已經累
想問屯門ching係邊到買奶粉？
見到華都有間 啲奶粉應該真？
見到華都有間 啲奶粉應該真？
巴打，如果係好輕微又過左青春期其實squat and deadlift可以做，如果30度以上我就覺得要問過物理治療師或者醫生先，因為脊椎側彎唔單止係frontal plane咁彎，仲有transverse既方向，甚至sagittal plane都有。
個人認為，你做個幾個如果做得好個動作其實冇咩影響，係dumbbell row覺得唔係咁好。
個人認為，你做個幾個如果做得好個動作其實冇咩影響，係dumbbell row覺得唔係咁好。
11-12
唔該哂巴打
唔增肌 11-12都一定無依個身形