(嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區 14

固定時間飲 , 唔洗 mark 都知大概啦 , 不過好似 ON 係咁 , 我之前飲 MP , MUSCLE TECH 好似有少無多俾唔足咁款

乜呢隻唔係普通whey？
點解下面又有寫isolate

利申 新手

可唔可以講下啲深層啲核心肌肉點練 或者比個key word我搵下

想問推平胸點先知自己個姿勢岩唔岩 有時唔知自己有無沉到肩 係咪有種力壓落對胸中間果種feel?

https://youtu.be/5AW5mVaYanM
呢個係肩
inner core主要講求識得用，係youtube打multifidus, transverse abdominis ,pelvic floor就有
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://uhs.princeton.edu/sites/uhs/files/documents/Pelvic-Stabilization-Hip-Strengthening.pdf&ved=2ahUKEwismo6UsefaAhVSNpQKHWwQC-oQFjAAegQIARAB&usg=AOvVaw05Dv-9Zha6Fwd204EvVHD2
呢個係盆骨
穩定肌練好左對力量傳遞同預防傷害好有幫助，你見lbj好少整親就知，佢花多時間去練呢d運動

睇唔到條link
可唔可以share 多一次？
唔該唒

thank you so much 我就係想打籃球
之前打波𩾷日膝頭痛 上網搵資料先無意發現膝頭癰少少向內 練左一排股同小腿外側同放鬆下itb同用多啲股力去跳躍/落力先好好多
之後先發現nba 球員其實放好多時間conditioning
我先發現下半身同core哩啲野好重要長遠要防傷害同力量傳遞有用 之後就見到哩個post
thanks again

邊條睇唔到，下面個個係pdf黎

下面個條我都page not found

可能係手機問題，我用電腦試吓開先

落黎果下夾背 膊向下壓 你會feel到主要係胸用力

電腦開到了 thanks

想食燒脂丸 有咩野牌子推介

我多數會cut重量

係咪頂個胸出黎形成弓形已經算沉左肩?

因為有時唔知自己係咪鬆左 覺得肩好似受力最多

唔會係弓形嫁啵... 因為落黎果下 上臂同身係呈45度...如果你上臂同身90度係食哂前膊

My protein =伏？

正常冇等別

好尷尬 減緊脂 減到某個數字 自己接受唔到咁輕 但體脂又未夠低

天生啲骨幼 體脂係keep住15-20果啲 覺得自己好輕但又望落唔係瘦

其實天生唔係乾身 而家又未算大隻（運動傷前操左半年 傷左大退步 傷後操左半年）適唔適宜修到落12-13%先增返磅？利申而家15-16左右

定係唔好撚理夏天 唔好撚理高體脂 食返突tdee增磅先

你幾高幾重先
少肌肉就老閪都增左先
有少少唔想肥咪好慢咁上囉

165 59kg

Bf同佢差唔多 胸大過佢 照計背應該都大過佢 但隻手差唔多 自己腳傷 2隻腳既肌肉縮晒水 應該細過佢
整體覺得自己算好細隻 但夏天又想落乾啲

跟巴打你咁講應該都係死死氣慢增算

有呀 屌鐵牌燒脂大師

如果完全 take one week off 有冇問題？
我平時一星期操四至五日:
Upper Body strength
Leg
Hypertrophy push
Hypertrophy pull
Deadlift

間唔中會將 deadlift + leg 放係同一日