（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區242新手問嘢睇#1

咁squat dl 幾多

170同190
去唔去到中手水平

中手456餅呀清

遠觀夠了

係，好撚貴

比起bp 真係差好遠師兄推多啲胸
依家個個都蹲3餅 大多人pr150-160 所以唔算突出

你bench press同下身差咁撚遠
我bench press pr 之前90 而家我估有95-100
Squat我而家兩餅做到7reps 我估pr可能得120左右

你上身就黎超越下身
反而你要蹲多啲到時見到人地BP係你既Squat就自卑

但我都冇乜skip leg day 行緊ppl 全部位都一周操兩次

俾錢未

增肌增一波話說佢都唔係第一日做尖啦，要增都增咗啦

係咪俾core 限制左
我都係行ppl, 當時推到2餅 1rm 時蹲緊150kg reps

我係冇戴belt 但應該都唔會差咁遠掛 可能你下身特別勁
我覺得自己各方面都算平均 冇乜邊個位係特別勁咁

想請教下點解db rdl 同barbell rdl 做到嘅重量會唔同？ grip ?

個人覺得有心練big3 唔洗咁早用belt
用Core raw lift 好夠上3 餅
見依家好多健力撚起步一黎就戴硬Belt 明明只係2餅仔
我算平均啦 係cdl 比較弱差啲俾Squat 追上
同埋依家下身仲係復操緊

你嗰陣係操咗幾耐可以squat 150kg reps
我除咗第一次入gym試拉過兩餅之外都冇玩過deadlift

https://www.instagram.com/p/C7rhzEJSkBZ/
ching 出post ?
comment 有個疑似物主不過講嘢勁怨婦feel

22年封完gym Squat reps 由120跌到80
Pick up 返至蹲150reps 用咗一年

咁而家達到入門標準345餅未

我都係操少一輪Squat個重量就會插水
bench同dl都冇咁誇張好快pick up返

會唔會即食麥片好啲？

好似有1星期extra