（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區242新手問嘢睇#1

時輪金剛你又改名

正常冇用係呢個範圍
或者測唔到有睪酮

緊係啦
有個跟阿曼达老师喎

佢地拎champ d 學生個個都高T
22年NBF 個 women’s sports model

阿曼达老师真係

新手想問吓，dumbbell bench press做四組15 kg，第四組做到九下左右，之後轉12.5kg繼續做，做到第八組又差唔多冇乜力，再減到10kg，做到第十二組又差唔多冇乜力，之後轉7.5kg繼續做，做到第十六組又差唔多冇乜力，再減到5kg，做到第二十組又差唔多冇乜力，之後轉2.5kg繼續做，做到第二十四組又差唔多冇乜力，再減到做空氣，做到第二十八組又差唔多冇乜力。效果會唔會都唔錯？

又真係好多人扮大H
極撚kam

太多組數，會有junk volume
試下唔好用15，使做重啲做夠4組轉動作

新手有個決擇揀唔到
依排開始1星期跑2-3日 30分鐘
食果方面會控制
160磅想減到140磅
其實需唔需要去JOIN GYM呢?

如果要,gym又有冇邊間比較好(247附近果間好多人)
公司荔枝角果邊 lunch都可以出去做 又有冇邊間好介紹

UNFOL左個正方形人好耐 好奇怪

如果你淨係睇磅數
你做gym會增磅 唔好做
如果你想身型好睇啲就去join gym

唔該晒 咁我再諗下點plan先 thx

有無人傷過呢個位? 想問下點搞
之前傷過, 呢半年就玩返輕重量等佢慢慢好返
到依排覺得無曬事 就開始做RDL 同LEG PRESS
然後琴晚訓個陣郁郁下無啦啦扭傷左, 依家行路少少痛
依半年都無事, 唯一變素係做返rdl 同leg press (2次) 同埋開始追返重量

你係咪閉孔個位慯？（其實盆骨成件嘢好硬，好難傷，有冇照過確診過）

唔睇PHYSIO不如問GPT好過

啲人加個英國國旗係ig profile係咪同人講自己係bno holder?

買左隻iso Gold Nutrition Protein飲
飲完無耐即刻肚痾
是咪應該買啲益生菌食
新手健身JJ，虛心求教

而加落野落到

個第一 t level 高第二 30倍

維護完

Nick Walker師兄點睇Kay Kay拎住張Pro卡不斷去輾壓本地賽事