（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區242新手問嘢睇#1

大家好 小弟新手入gym room
有幾個問題想問
做機之前係咪做左有氧先好d?定係應該分開日子做？
我曾經上網睇過，做機嘅重量係咪可以用 13*5組就酸晒嘅標準做參考？
小弟咩都唔識，屌得輕手d

林峰成日借啲而放自己啲後生相出嚟 覺得好靚仔咁真係好好笑 明明就成個大陸仔樣咁

新手應該可以蹲3推2拉4架啦喎

睇佢其他story 拎個32.5 仔incline 3/4 Reps都掙扎仲要戴埋護踭
仲係新手階段

有氧會擺最後先做 或者分開日子
因為Cardio 先會影響之後重操表現
同埋無限死13x5，可以有3x3 5x5 4x8 5x12 或者10x10 都得需要係做既數量（組數）同重量之間平衡
比如你做10kg 12 reps 盡，咁做4x8 都可以

依個係女仔標準，佢男仔係所有+1餅

推32 都可以做pt

4x8 係4下x8組？ 定係調返轉
如果12下盡，做4下好似無咩feel

8下x 4組

咁果8下嘅重量係咪都係用"做唔到落去"去衡量？

做到8-10 下嘅 咪試吓落重啲做6-8 下
慢慢會搵到啱自己嘅方法

明白了師兄

馬高絲推緊20
fyi

Lb定Kg

我發覺每次氣炸完啲雞胸都會有一盤雞汁出黎，用果啲雞汁黎撈飯的話，可唔可以當係脂肪嘅來源
定係果啲汁連fat都冇，純粹係空殻熱量

雖然話可以買nuts ，但就想盡慳筆直同埋帶少啲野響身

利伸 日常training meal都係氣炸/鹽焗雞胸 配法包/醋飯，fat source 唔知點搞好

可以, 係大量LDL既來源

有時都唔明點解pt係冇基本力量要求

nuts係health fat，雞油是反式脂肪

食完再補返lipitor

https://www.instagram.com/p/C7201fsghHM/

花生醬

即係點都係要課落nuts度？

請問兩者係咩黎

巴打食開花生醬做fat來源？
通常每日食幾多
我以前都有食過但半途而廢左