有幾個問題想問
做機之前係咪做左有氧先好d?定係應該分開日子做？
我曾經上網睇過，做機嘅重量係咪可以用 13*5組就酸晒嘅標準做參考？
小弟咩都唔識，屌得輕手d
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區242新手問嘢睇#1
終須化飛灰
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大家好 小弟新手入gym room
有幾個問題想問
做機之前係咪做左有氧先好d?定係應該分開日子做？
我曾經上網睇過，做機嘅重量係咪可以用 13*5組就酸晒嘅標準做參考？
小弟咩都唔識，屌得輕手d
有幾個問題想問
做機之前係咪做左有氧先好d?定係應該分開日子做？
我曾經上網睇過，做機嘅重量係咪可以用 13*5組就酸晒嘅標準做參考？
小弟咩都唔識，屌得輕手d
林峰成日借啲而放自己啲後生相出嚟 覺得好靚仔咁真係好好笑
明明就成個大陸仔樣咁
明明就成個大陸仔樣咁
睇佢其他story 拎個32.5 仔incline 3/4 Reps都掙扎
仲要戴埋護踭仲係新手階段
有氧會擺最後先做 或者分開日子
因為Cardio 先會影響之後重操表現
同埋無限死13x5，可以有3x3 5x5 4x8 5x12 或者10x10 都得
需要係做既數量（組數）同重量之間平衡
比如你做10kg 12 reps 盡，咁做4x8 都可以
因為Cardio 先會影響之後重操表現
同埋無限死13x5，可以有3x3 5x5 4x8 5x12 或者10x10 都得
需要係做既數量（組數）同重量之間平衡比如你做10kg 12 reps 盡，咁做4x8 都可以
trust me bro 
依個係女仔標準，佢男仔係所有+1餅
推32 都可以做pt
4x8 係4下x8組？ 定係調返轉
如果12下盡，做4下好似無咩feel
如果12下盡，做4下好似無咩feel
8下x 4組
咁果8下嘅重量係咪都係用"做唔到落去"去衡量？
做到8-10 下嘅 咪試吓落重啲做6-8 下
慢慢會搵到啱自己嘅方法
慢慢會搵到啱自己嘅方法
明白了師兄
馬高絲推緊20
fyi
fyi
Lb定Kg
我發覺每次氣炸完啲雞胸都會有一盤雞汁出黎，用果啲雞汁黎撈飯的話，可唔可以當係脂肪嘅來源
定係果啲汁連fat都冇，純粹係空殻熱量
雖然話可以買nuts ，但就想盡慳筆直同埋帶少啲野響身
利伸 日常training meal都係氣炸/鹽焗雞胸 配法包/醋飯，fat source 唔知點搞好
定係果啲汁連fat都冇，純粹係空殻熱量
雖然話可以買nuts ，但就想盡慳筆直同埋帶少啲野響身
利伸 日常training meal都係氣炸/鹽焗雞胸 配法包/醋飯，fat source 唔知點搞好
可以, 係大量LDL既來源
有時都唔明點解pt係冇基本力量要求
nuts係health fat，雞油是反式脂肪
食完再補返lipitor
花生醬
即係點都係要課落nuts度？
請問兩者係咩黎
巴打食開花生醬做fat來源？
通常每日食幾多
我以前都有食過但半途而廢左
通常每日食幾多
我以前都有食過但半途而廢左