（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區242新手問嘢睇#1

咁你咪試下叫個油頭毒撚攞住幾萬現金係佢面前，睇吓有冇得屌有錢就有得屌，無錢就無得屌，除非你係靚仔

成撚日嘟起個嘴都唔知做乜撚野

問埋啲啊媽係女人嘅問題

不過都respect 馬蛇嘅

4000都搞唔掂，係唔係要食8000啦

換過套program 先啦 佢咁多年好似都係玩控制為主

有著singlet 得唔得

職業病，含開撚

牙瞓成日扁嘴又點解

牙瞓幫人乳交揾食

請問有冇師兄食開米糊呢排有fd提議我增重食米糊想問下各位師兄有啲咩米糊建議同埋想問大家點解米糊睇落低卡路里都增到重

影到好似唔小心撳到咁

食開 bb仔食果啲，無味易入口，連奶粉一齊shake

有時真係食唔落咁多飯，驚唔夠carbs

Gerber個隻？

假設bb press 100係1rm
Db press通常用幾重做reps

Bb 1rm 90，db用30做reps 係咪正常定太輕

下個post加啦 健身po都要與時並進

點解多啲去ssp搵佢

如果以往一直做bb press 而無做開db press
你個重量都正常身體未適應動作
推胸90kg reps換算返大約推35kg 啞鈴
所以你應該係bb press 75-80左右屬於gym rm 新手水平

正常範圍
好睇你bb press 技巧同比例
技巧/比例愈好，轉換做啞鈴個重量會愈低
問吓自己RPE幾多 冇偷懶就得 呢啲比例好死冇公式

差唔多應該

真係差唔多

技巧，比例真係麻麻地
依家唯有靠肌肉量谷上去
反而squat dl上力上得快好多