（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區242新手問嘢睇#1

本身一個星期操6日

而家轉左3日number of sets 同佢一樣，Recover 快好多，平時精神左訓得好左

有無人睇過Leanne嘅avobody物理治療？有無過來人分享吓有無效用

你講lynus woo？

我胸做6組咋 上中下各兩組 一星期1-2日胸

動作品質好做bench press同incline db press 各兩組都好攰了 之後咪補個dips/cable fly 下胸

睇佢上台攞posing 以為開左加速器
仲有個back pose 勁撚大力打開 成個人彈一彈咁
好撚柒on9

連續兩日一日操背一日胸膊 今日發燒上半身又痛又重
半年燒三次真係戇鳩嚟 本身仲諗聽日操腳

rpe夠高1個動作都夠

唔返工就唔會病

我早幾個星期病2日已經要用2 星期pick up 返
健身想進步真係唔容易
先唔講要成日計住哂食野同洗錢買supplement, 病左打亂哂program 又跌力又易整傷
996 打工仔更加無時間精神操野

所以大家返住工都仲keep 住操野真心好叻而家啪左藥希望好啲

stinger 條基閪更加on9
左右un 條腰
不過好似收咗皮

你點知佢gay?

水門雞好撚難食

又窮又懶就無辦法

講緊Tyler man

一早睇到扯扯地

其實佢算唔算練得幾好

台灣豪哥間三百壯士好似欠薪問題，好多教練同學生走哂

自從上星期尾開始每日一個牛油果加50g nuts，今日開始一日屙3次
做乜鳩

想屌

淨係呢度加埋都成80g fat