(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區242新手問嘢睇#1

終須化飛灰

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如露,亦如電 2024-06-12 11:52:29
排d西人後面
老婆女又 2024-06-12 12:03:50
新手想問下

啱啱開始操咗唔係好耐 好迷惘

想問吓如果想由咁樣類型嘅


操到去接近咁樣樣嘅


應該以幾耐嚟做目標合理啲?

定係呢種身形其實唔可以淨係操?

很飽的 2024-06-12 12:08:55
如果你唔自律一世都唔會成功
老婆女又 2024-06-12 12:12:11
自律 除左飲食 係咪要預一星期操五日

以前都係一個禮拜鳩操一次當有做運動 最近啱啱先開始有身形目標

我肯練肯減 但係唔知應該點樣俾一個合理目標自己
我係香港人啊屌 2024-06-12 12:26:01
唔好諗太多 你永遠唔會知係第幾年就達到理想身材

肥可以減 肌肉唔係咁易去量化 你當做gym好似信仰咁

鍾意去做 keep住去做 頭一兩年將佢變成習慣 唔好當

目標 同時定期檢討下個progress 終有一日你會靠近個

目標身材
有碼加奈 2024-06-12 12:33:40
俾你超認真,起碼都三年
DOVE 2024-06-12 12:42:42
有碼加奈 2024-06-12 12:45:04

又要換wallpaper
熱愛番工打工狗 2024-06-12 12:45:43
感覺三年有點難,作為新手有太多野學,如果冇一個岩自己既教練好難開頭,但又視乎願唔願意洗呢筆錢。不過好在佢目標圖唔係真係好巨,總之係achieveable
DOVE 2024-06-12 12:52:59
很飽的 2024-06-12 13:07:36
你食慾勁唔勁 cutting真係好撚痛苦
靜也 2024-06-12 13:12:14
cut左半年咁你上下圖只計肌肉量係一樣?定下圖再少d
DOVE 2024-06-12 13:21:41
DOVE 2024-06-12 13:38:34
一般,未cut都係雞飯只不過份量唔同
熱愛番工打工狗 2024-06-12 14:30:32
有自貼有正評
有碼加奈 2024-06-12 14:37:08
我性慾勁
苦海翻起愛 2024-06-12 14:43:48
你預無咁快好返 我11月開始傷,到4月先開始覺得無事可以做返之前一半重量
Squat做斜斜地個部機其實ok但唔好落太低
Rdl一定唔洗諗 同埋lat pull down都唔好做 特別係斜上個部
毒能生巧 2024-06-12 15:02:50
你講個部叫hack squat
我仲有Squat 不過蹲得3餅仔-150kg 康復操緊加唔到重 目的減慢力量下跌
但Lat pull down 都關事?
DL 淨係彎身已經stretch 到hip 位會痛所以一定係skip
很飽的 2024-06-12 15:09:13
我都勁
鈴木愛理.我愛理 2024-06-12 15:27:33
一個禮拜3練應該5年up
老婆女又 2024-06-12 15:34:55
其實操係咪無得話加快
屌你老母臭化 2024-06-12 15:40:44
粒lin大粒左?
香肉師 2024-06-12 15:42:44
打針食藥
如露,亦如電 2024-06-12 15:47:49
post 2024-06-12 15:50:19
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