（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區242新手問嘢睇#1

排d西人後面

新手想問下

啱啱開始操咗唔係好耐 好迷惘

想問吓如果想由咁樣類型嘅


操到去接近咁樣樣嘅


應該以幾耐嚟做目標合理啲？

定係呢種身形其實唔可以淨係操？

如果你唔自律一世都唔會成功

自律 除左飲食 係咪要預一星期操五日

以前都係一個禮拜鳩操一次當有做運動 最近啱啱先開始有身形目標

我肯練肯減 但係唔知應該點樣俾一個合理目標自己

唔好諗太多 你永遠唔會知係第幾年就達到理想身材

肥可以減 肌肉唔係咁易去量化 你當做gym好似信仰咁

鍾意去做 keep住去做 頭一兩年將佢變成習慣 唔好當

目標 同時定期檢討下個progress 終有一日你會靠近個

目標身材

俾你超認真，起碼都三年

又要換wallpaper

感覺三年有點難，作為新手有太多野學，如果冇一個岩自己既教練好難開頭，但又視乎願唔願意洗呢筆錢。不過好在佢目標圖唔係真係好巨，總之係achieveable

你食慾勁唔勁 cutting真係好撚痛苦

cut左半年咁你上下圖只計肌肉量係一樣？定下圖再少d

一般，未cut都係雞飯只不過份量唔同

有自貼有正評

我性慾勁

你預無咁快好返 我11月開始傷，到4月先開始覺得無事可以做返之前一半重量
Squat做斜斜地個部機其實ok但唔好落太低
Rdl一定唔洗諗 同埋lat pull down都唔好做 特別係斜上個部

你講個部叫hack squat
我仲有Squat 不過蹲得3餅仔-150kg 康復操緊加唔到重 目的減慢力量下跌
但Lat pull down 都關事？
DL 淨係彎身已經stretch 到hip 位會痛所以一定係skip

我都勁

一個禮拜3練應該5年up

其實操係咪無得話加快

粒lin大粒左？

打針食藥