（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區242新手問嘢睇#1

大埔247富善個新場幾好操又多機又識得開冷氣

收返前半句原來冇leg extension 同埋leg curl

我以前做依個都會有啪啪聲

你應該算輕傷
我一開始傷連推5KG DB SHOULDER PRESS都會覺得有壓力唔舒服
就算之後好返都唔會再做DL我覺得傷過始終好易會再傷 係受傷邊緣徘徊

你凌晨操應該最快
因為冇人

米挑起有碼性慾啦
唔想有小朋友受到傷害

對男人定女人

原來有咁多？
可能我粒果比較輕，淨肉磅過得6-70g
對返average 得15-20g fat
Nuts就睇返佢label，都係得25左右
是咪牌子唔同？

健身呢樣嘢 其實係鬥緊時間
就算俾你好撚認真 跟晒所有嘢
休息飲食操練都做好晒 但肌肉始終都要時間生長
所以其實我自己都好後悔咁遲開始
令我警惕自己而家每分每秒每次training都唔可以浪費

雖然唔知點解你咁快想達到嗰個身形
但有時要接受現實 係要堅持同時間
加上你以前都係一星期鳩操一次
不如你睇吓你自己唔堅持到半年再講先啦
唔好講認真操三年 一星期操三至四日 九成人都未必做到
甚至去到半年後都冇乜人係會堅持到

呢一項運動第二難嘅嘢就係堅持
特別出到嚟返工 放工其實唔係個個都有力操
年資嘅增長你需要更多Energy先完成到一個高質素嘅訓練
所以點解你見到係街上有健身痕跡嘅人100個裏面都未必有一個

都係果句你認真睇三個月睇吓點先啦

唔識操同飲食都係哂氣

咁我將第一個目標放喺 嚟緊五個星期 每個星期操到三日先

然後有計劃咁飲食埋

屌 Cabo俾人溝咗

驅風？

巴打一定米八以上

而家好有罪疚感

巴打幾歲

巴打 講野好撚有火 好正

廿到尾 就嚟三十了

想請教下 要做咩先易減到大腿
大腿係難減過其他 已經有做帶氧
全身都有但係大腿減唔到咁制
有冇咩動作加快減大腿

睇#1啦，無局部減脂，得局部切割

唔係局部減 係加快果忽姐
有跑步全身都有減緊
只係唔知點解大腿果舊脂肪好似唔識變細..

咁更加快唔到，test level 25左右開始drop

減下減下就到佢嫁啦 繼續努力啦