有冇跑步撚入嚟吹下水 （78) 香港玩比賽=智商稅
國務院總理李強
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有冇人知上網買kayano去邊買最平？
都係日馬？
都係日馬？
一起步就上斜上橋
跟住落斜入隧道
跟住出隧道一路上斜大概去到油塘先平路
唔夠1公里就上觀塘繞道 (繞道有微傾，所以會長短腳跑)
去到megabox附近先落橋，平路返去觀塘海濱
總共食3條大斜路
跟住落斜入隧道
跟住出隧道一路上斜大概去到油塘先平路
唔夠1公里就上觀塘繞道 (繞道有微傾，所以會長短腳跑)
去到megabox附近先落橋，平路返去觀塘海濱
總共食3條大斜路
hea住跑食下野算
見將藍好似第一次有先報
條路好似好辛苦下
見將藍好似第一次有先報
條路好似好辛苦下
出將藍再上斜條斜路其實唔短
不過呢到啲清操開山
應該碎料嚟姐
不過呢到啲清操開山
應該碎料嚟姐
我山賽好弱雞, 一快就易傷....
同埋落山係差....
放心啦 應該可以
你落到場唔好頭幾K比人拉爆就得了
你落到場唔好頭幾K比人拉爆就得了
頂 今日渣馬先send email話adidas買鞋送tee
上個星期先買左對boston 12
上個星期先買左對boston 12
請問最近有冇師兄跑tst 去tww
因成年無跑個邊 唔知柯士甸油麻地個邊係咪整路？
唔知通唔通 thx
因成年無跑個邊 唔知柯士甸油麻地個邊係咪整路？
唔知通唔通 thx
理論上
係咪應該頭2-3K keep 5-5:10
之後先加速上去好D?
上次跑中興杯一開始跑4:30
跟住頂唔住慢慢減
最後差少少
係咪應該頭2-3K keep 5-5:10
之後先加速上去好D?
上次跑中興杯一開始跑4:30
跟住頂唔住慢慢減
最後差少少
荃灣?
其實都係見路就行, 跑過就照去囉.
主路你已知, 其它跑到去改先算
其實都係見路就行, 跑過就照去囉.
主路你已知, 其它跑到去改先算
10k我望心率跑
我大概keep住90-92% MHR
跑到6km可以keep住92%MHR左右
最後1km先爆
我大概keep住90-92% MHR
跑到6km可以keep住92%MHR左右
最後1km先爆
UPDATE 隻錶加REBOOT一次試下??
感謝咁多位既意見！
今朝返工前都跑左陣 感覺好左好多
前掌攰既感覺明顯少左
多左少少人鞋合一既feel
今朝返工前都跑左陣 感覺好左好多
前掌攰既感覺明顯少左
多左少少人鞋合一既feel
早兩三個月試過逆走
沿海邊去到一號銀海上奧運
落番海泓道向南到佐敦道
覺得去到西九巴士總站前最好有橋上橋
啲臨時行人通道有啲劣
不過唔肯定而家整成點
沿海邊去到一號銀海上奧運
落番海泓道向南到佐敦道
覺得去到西九巴士總站前最好有橋上橋
啲臨時行人通道有啲劣
不過唔肯定而家整成點
咁其實唔練衝圈係咪仲好
我都係咁上緊去過..
主路識就得啦, .
另一邊舊機場睇個款都總有一日打通, 成日起野無去一排都有D變.
主路識就得啦, .
另一邊舊機場睇個款都總有一日打通, 成日起野無去一排都有D變.
明天越嶺應該凍到仆街
你地會唔會帶埋電話跑
第一次跑街馬 諗緊叫屋企人到時幫我拎 終點俾我
第一次跑街馬 諗緊叫屋企人到時幫我拎 終點俾我