休息 做下深蹲 用foam roller按摩下itb有冇跑步撚入嚟吹下水 （78) 香港玩比賽=智商稅
國務院總理李強
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itbs 休息 做下深蹲 用foam roller按摩下itb
休息 做下深蹲 用foam roller按摩下itb如果屋企得一對可調啞鈴，可以做啲咩動作黎強化跑步能力？ (無健身椅
)
)pro3開鞋真係要咁耐
21號做10k tt仲諗住著
21號做10k tt仲諗住著攬住做單腳深蹲
想跟
唔知佢平時開咩pacing
唔知佢平時開咩pacing
或者jumping lunges
我都認同
頭幾次著又刮腳，跑落又唔彈，著到50k左右就唔同哂
頭幾次著又刮腳，跑落又唔彈，著到50k左右就唔同哂
笑左, 好彩暫時未遇過JER
運動筆記hk
50分鐘 ·
於上周舉行的 TNF 100 香港越野跑挑戰賽，有跑手於比賽途中發生了一件罕見事件，參加 50公里賽事的環保團體綠惜地球的社區協作總監鄭茹蕙（Vivien），比賽至 20 多公里，走到荔枝窩一帶的時候，人有三急前往附近的智能公廁解決，怎料離開時竟遭智能公廁反鎖，Vivien 表示無論使用免觸式還是手動開門掣，甚至打爆廁所內的緊急開門掣，皆無法打開廁所門，過程中更割傷了手指！最後需要拍門向外大聲呼救，被困約 10 分鐘後由一位路過男士打破廁所外的緊急開門掣救出。「逃出生天」的 Vivien 平伏心情後重新作賽，最後以 09:32:28 於 599 名完賽跑手中排名 204。
賽後，Vivien 於社交媒體中憶述事件，表示由於智能公廁並沒有女廁，只有男廁、家庭友善廁所及傷健廁所，所以她選擇家庭友善廁所。進入廁所後用免觸式關門掣，她表示反應很慢，關門後隔幾秒才發聲指門已上鎖。如廁後，她在免觸式開門掣前揚手，但廁所門並沒有打開，發聲系統不斷重複「門已上鎖」、同時亮着代表上鎖的紅燈。當被困廁格的時候，她更一度想致電 999 求助，更幻想自己可能成為全球首位因被困智能廁所而DQ的越野跑手，猶幸事件最後安全解決。
運動筆記hk
50分鐘 ·
於上周舉行的 TNF 100 香港越野跑挑戰賽，有跑手於比賽途中發生了一件罕見事件，參加 50公里賽事的環保團體綠惜地球的社區協作總監鄭茹蕙（Vivien），比賽至 20 多公里，走到荔枝窩一帶的時候，人有三急前往附近的智能公廁解決，怎料離開時竟遭智能公廁反鎖，Vivien 表示無論使用免觸式還是手動開門掣，甚至打爆廁所內的緊急開門掣，皆無法打開廁所門，過程中更割傷了手指！最後需要拍門向外大聲呼救，被困約 10 分鐘後由一位路過男士打破廁所外的緊急開門掣救出。「逃出生天」的 Vivien 平伏心情後重新作賽，最後以 09:32:28 於 599 名完賽跑手中排名 204。
賽後，Vivien 於社交媒體中憶述事件，表示由於智能公廁並沒有女廁，只有男廁、家庭友善廁所及傷健廁所，所以她選擇家庭友善廁所。進入廁所後用免觸式關門掣，她表示反應很慢，關門後隔幾秒才發聲指門已上鎖。如廁後，她在免觸式開門掣前揚手，但廁所門並沒有打開，發聲系統不斷重複「門已上鎖」、同時亮着代表上鎖的紅燈。當被困廁格的時候，她更一度想致電 999 求助，更幻想自己可能成為全球首位因被困智能廁所而DQ的越野跑手，猶幸事件最後安全解決。
年頭試過d細賽10K同場，
尾5K跟住佢跑，
最後連佢尾燈都見唔到。
果時自己唔算跑得好慢，47分完賽...
尾5K跟住佢跑，
最後連佢尾燈都見唔到。
果時自己唔算跑得好慢，47分完賽...
睇人, 我右腳趾公上方'銀'到好痛, 同埋括損咗, 唔排除鞋有小小手功FAULT.
腳板亦有額外多小小酸軟.
我個次都係賽前一星期先到手, 最後都係照去馬.
腳板亦有額外多小小酸軟.
我個次都係賽前一星期先到手, 最後都係照去馬.
睇佢ig好堅 硬舉90kg都舉到越黎越fit
越黎越fit留意一下自己落腳位係咪重心下面，可能係落腳太前
跑步啲腳步好重
好似會影響出力嘅效率
點樣可以改善到可以個力係向前而唔係向下
好似會影響出力嘅效率
點樣可以改善到可以個力係向前而唔係向下
進步好勁，50k唔係玩左好多場就開始企台
我著親pro3 左腳足弓位都會去水泡