連登仔揀呢隻
有冇跑步撚入嚟吹下水 （78) 香港玩比賽=智商稅
國務院總理李強
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連登仔揀呢隻人如其名
好似就咁多將你interval / best pace 乘上去緊係差好遠啦
比次機會佢
睇返個心率
有啲擔心24號個美津龍補賽做唔到sub50
完成唔到今年目標
果條路咁直我覺得應該可以嘅
我第一次跑果條路都跑到52min
但果陣同你差唔多心率跑緊仲慢你少少
到時加油
我第一次跑果條路都跑到52min
但果陣同你差唔多心率跑緊仲慢你少少
到時加油
上年練全馬果時一傷即刻cut哂 tempo同衝圈
淨跑easy減低傷患負荷, 初頭跑耐d都會痛，慢慢小腿肌肉鬆返d無咁緊，可以愈跑愈長速度都加返快，又靠操山keep 住肌力，到最後都完到隻馬
到今次練渣馬又feel到小腿好緊驚又黎多鑊，於是試下去針灸(physio太貴了
)
醫師都話阿基里斯腱痛都係小腿緊，仲話我緊到石頭咁
針完真係鬆返好多，可以keep住練速度
而家每3個星期都返去針下，百幾蚊次當定期保養都抵
淨跑easy減低傷患負荷, 初頭跑耐d都會痛，慢慢小腿肌肉鬆返d無咁緊，可以愈跑愈長速度都加返快，又靠操山keep 住肌力，到最後都完到隻馬
到今次練渣馬又feel到小腿好緊驚又黎多鑊，於是試下去針灸(physio太貴了
) 醫師都話阿基里斯腱痛都係小腿緊，仲話我緊到石頭咁
針完真係鬆返好多，可以keep住練速度而家每3個星期都返去針下，百幾蚊次當定期保養都抵
一齊努力
到時天氣凍啲 心率又低啲 再taper一下 你得嘅 
針灸係唔係搵一間鐵打有做針灸就得 
我都係小腿問題
四日前小腿痛到一起步就俾針拮
休咗四日腳啱啱jog 7k起步都仲係有啲啲痛
我都係小腿問題
四日前小腿痛到一起步就俾針拮
休咗四日腳啱啱jog 7k起步都仲係有啲啲痛
10k心率未去到180都未叫盡，仲有大把位上
唔敢再喺長課最後1k衝到盡 衰自己on9
巴打有冇針炙醫師推介？
唉, 尋日扭親隻腳, 行就行到唔痛,
尋晚訓左一覺已經好好多, 但就有D頂住頂住, 冇腫
正中心位, 唔係兩側
街馬10K盡力而為只可以
想問加壓護具有冇用?
尋晚訓左一覺已經好好多, 但就有D頂住頂住, 冇腫
正中心位, 唔係兩側
街馬10K盡力而為只可以
想問加壓護具有冇用?
睇下依兩日情況點啦
傷咗就咪諗住死頂，手尾好長架
傷咗就咪諗住死頂，手尾好長架
總理平時有冇用筋膜槍放鬆下肌肉？
我之前係腳板有少少足底筋膜炎，查翻原因都係小腿出事，巴打可能可以參考下我嗰時做法。我嗰時cut咗一排速度課同lsd，每次跑最多10k easy，跟住得閒就用筋膜槍整下小腿同大腿，每次開最低頻率就夠，高頻反而仲傷