（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區209 新手問嘢睇#1

試下個零月搵一個星期食返足再繼續，兩三個月咁長一日半日救唔返

我都係跟個同google最似姐

我所知係得嘅，不過要每個人自已試下，有啲人一星期一日好啲，有啲人可以個幾月補返一個星期

見有日本仔幫手打左，以後食牛肉飯都用呢個好了

好好飲

計埋之前唔識食，69,70kg個陣
其實閒閒地食1700，1800成年都有


e加卡左係藍球撚體態好耐，類似櫻木花道咁，計埋9操，1年半都有了

無所謂啦，你cut都cut得咁c服又牛丼又凍撚茶又可樂

係 其實myfitnesspal講咩都唔重要 放啲咩入口先係最緊要 係咁用myfitnesspal數字去打飛機跟本自己呃自己

只能講果啲roid rage 既人本身情緒控制能力都唔係好 大把人tren 緊都控制得好好

新手一問 減脂食早餐大鳩樂
食多士走油啲定雪菜米好啲

我會揀雪菜米飽肚啲

係咪兩個都差唔多卡路里

緊係後者高啦

成日聽8-12下咁練

重量輕啲，做到12-14/5下
同埋重啲但只做7-9下
想問邊個會好啲

好難預自己舉到幾多下

最好8-12 下
3-7唔夠volume
12-15 唔夠strength

唔洗預 接近力竭就得
RIR3同力竭差唔多
留一兩下力可以做多幾組

唔係呀，佢之前出過價目表啦
仲有油劑賣，仲好似全部同一個價添（但有部分藥其實出面公價係特別貴，唔知點解佢標晒同一個價）

講真，有錢既，長遠計就應該用埋GH, 呢d 先長賺長有，效果同口仔呢啲都唔同

淨口仔都唔係唔得，不過……認真比賽既人唔會淨用口仔

做到12下嘅成日都可以做多一兩下先無力
但加一餅就完整第8下都做唔到

點算好

花生醬推薦食邊隻好

你食爆曬啦1700 1800

想搵個同自己身型差唔多嘅教練做coaching當係目標
利申 170 80kg 15%body fat 頭大 點操都唔覺得自己橫好沮喪

好撚大喎 你呢個身高80Kg 仲要唔算高體脂

基因落實隻腳度 典型頭大下身大膊窄 著衫水桶型

全部走甜，就係咁簡單

有冇圖睇吓先？