（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區209 新手問嘢睇#1

咁其實168有咩用
只係一個myth?

Calories deficit Intake < output 減磅就一定要架啦

168個理論係你既胰島素敏感度同你進食次數時間有關係
Insulin level 會影響energy 轉換 姐係脂肪形成

影響聽落好似真係唔大 但我想像到既係有機會捱壞個胃

其實我覺得最大幫助係控制食慾

因為多左嘅amino acid要由尿排出囉
日頭排唔晒咪夜晚排

生理上個影響唔大
但係由食無定時日日下午茶宵夜去到有固定兩餐/三餐
已經方便左diet plan

馬sir唔憂做, 畢業已經財自

劉孟易勁撚到
不過輸咗比黑鬼

搵佢操背係ok嘅
佢個蝙蝠背係幾好J

有時都唔知你哋認真定點

朋友俾左2萬7報gym 4年+25堂教練 是咪中伏

最近聽朋友講話program最好每次都有3大訓練bench press/ squat/ deadlift

想問如果用呢個方法去定program

Bench press 跟胸 upper body
Dead lift 跟背 upper body
Squat 跟腳 lower body

咁Arm同shoulder 應該點spread out?

Eg. Dead lift個日做埋後膊？？

Arm可唔可以跟leg？？

因為我個人都幾注重手臂，所以想問下大家操手/膊會跟邊部分

你一星期做幾多日先。。

之前做5日

最近重想砌過program 仲諗緊

但日數同點spread out應該冇關係？

我6日 dl同squat分別係兩日leg day做

其實點解咁多人DL當做背我點睇都係腳多d喎

我之前dl 跟腳

跟人program 轉左跟背

我都仲諗緊

但手膊點spread out係我比較concern

我懶 手唔會單獨一日
1 胸 三頭
2 背 二頭
3膊 三頭
4腳

我手弱，之前拆左出黎do

朋友建議我做手個日塞個三大落去

我諗緊塞squat , 當腳仔操1.5日

Ching點睇

但我覺得佢背闊得黎 唔夠厚
比人覺得唔太壯

唔係喎
咁你back day DL
Arm day squat
加埋leg day腳咪食好多
唔敢話比建議 但我腳唔會做咁多