（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區209 新手問嘢睇#1

我而家都係自己煮嘢食多 可能真係俾太大壓力自己 所以我試下想食就食先

多數已經晏晝飲 唔係訓前架啦
宜家轉朝早飲

做外賣步兵都淨係一日食一餐

關夜尿乜撚嘢事呢請問 咪蛋白質姐嘛

應該係你飲咗水姐

吸氣落腹腔
同埋你拍片望返自己肋骨同盤骨位置有冇對齊
前面腹部可能本身就伸展咗？

撚狗好巨

見到有ching用leg curl機當做pull over 原來可以咁玩 好醒

adductor machine夾胸見過未？

Hip thrust 都得

點做？

呢個睇片見過

leg extension？

成個人掉轉 用手臂

Both can

seated calf raise

你個心態似係想減肥多過增肌
增肌係要你食得多過tdee 再配合運動/重訓先做到
你似係未搞清楚個概念

同埋食得多都可以唔多油
但你意識上已經覺得食得多=唔好
似係心理病多d

想問吓其實168對減脂有冇幫助？因為自己減脂速度太慢 諗緊好冇加埋168落去

你巨啲

推推

推推

你地互含完嚟？

減脂=熱量赤字

你24個鐘食3千卡同8個鐘食3千卡是冇分別的

問題不在於168