（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區209 新手問嘢睇#1

一要努力，二要努力，三四五都係要努力

講咩都得訓練飲食問題心得資料分享

無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你

健身係一條漫長既路,無論增肌定減脂肯堅持就會成功

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有任何新手問題請睇咗pixel巴既post先

減肥/增磅
https://lih.kg/1071429



BC SHOP藍店
Team muscle pro極藍
消防陳家駿同拍檔Joey都係藍到黑 成日贊成黑警打市民，甚至殺市民，話打得好殺得好，間supplement鋪頭仲私下俾折扣黑狗，打埋科興

Dymatize紅到極致 切勿幫襯









新手詢問該有力量水平可參考以下短片:





https://youtu.be/LrDJXIQ_-eg





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健身po名人堂

永遠懷念 Frogching 努力巴 小花生 勤力豬豬 威威司令 世界大戰（傻閪Batman)

爆po唔開賤種名人堂


1. Serrqa #399844 賤種p牌短J五毛狗 x3 post125 post164 post180

2. 上海粗屌 #41366 post128

3. 猛加奶 #418643 賤種p牌狗 post129

4. 直路狂-轉彎亡 #368874

5. 侶田 #425501

6. 凡有的還要加給他 #167755

7. 冷飯王 #250308

8. 子宮內部使用 #52324

9. 偷著樂 #386678

10. 未被使用的名稱 #223621

11. 馬高司 #379112 x n

12. Milf殺手 #508675

訓覺個deadlift試下唔好抬頭

有無佢ig

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Gym post白卡名人堂

時輪金剛：倒d精落佢地d水度+想比有碼含撚

有碼宮薰：操完腳會即刻扯扯地，所以會帶啲即棄飛機杯去gym, 操完就係廁所打，一路諗住出面啲瑜珈臭閪 + 漏屎汁用單車機啲位坐落去磨+當尖bro係幼女咁玩

As個賓：送有漬有味底褲

瞓覺狗(X)：叫雞出野 環吹完同佢大車黎個內循環 + 扮女人+ 篡改歷史x3+隱性肌+ 影相時露出lin頭同無辜扁嘴樣

生活品質 ：扮女人 + 喺尖瀨屎

Pixel首席打手HK：ask for a girl's Instagram to literally jerk off +扮女人唔戴bra

神級熊大：偷相狗 + 死雞撐飯蓋

private左，我都無得睇

lm

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旺角 Pure 好多 gay 佬

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話fol充fol咩

lm 中環推薦邊間gym

懷疑自己身體short左

tdee 2000,食1800 加游左成個鍾水，下1日起身照加0.2kg，雖然知有平台期但計埋做有氧cut點都係有個熱量缺口

有時食2400，下一日就減0.3kg or hold住左

身體唔係計數機 唔會即刻減到

淨係睇一日死得啦

成2，3個月
每次只要cut到某個位佢自己降左tdee,就cut唔到，就算有做有氧

佢larsen press拉到100有form
但點解deadlift差咁遠

長時間食低過tdee 個身體會有適應性自己減底返消耗

太子間anytime好似幾正

做慣0仔唔用glute

其實大家點樣去定義「新秀組」

如果係列明左未參加過比賽先玩得嘅話，出過賽都照走上台玩真係唔會捉？
見到好多keep住出賽但喺wnbf到刷新秀組

想問下 benchpress vs dumbbell press

D 人話benchpress 好處係可以舉重d, 但舉重d 其實點解係好處？

有d比賽好似係冇拎過獎就可以報新秀 就算你玩左十年尖都好

我覺得應該係未玩過比賽嘅先算係