（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區209 新手問嘢睇#1

搞野公園

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操野呀屌 2023-05-23 17:24:36

ego lift

咪癲啦你 2023-05-23 17:24:52

咁wnbf今年第一次喺香港攪所以先咁多新秀啫下年應該就無呢個情況啦

有碼加奈 2023-05-23 17:26:23

增肌就多啲mechanical tension
力量就大力啲

射精俠 2023-05-23 17:28:52

但唔係好明，即係練bp 會大力過練dumbbell press?
係咪推個下力會大d? 即係發力方法個d concept

有碼加奈 2023-05-23 17:32:25

係，首先bp 起始動作易set up，慳力，db要踼要訓要擺好位

二黎最重要係bp 穩定性要求冇咁高，可以用多啲你力量潛力推，db要穩定多啲先推到

最後bp可以容許少少兩邊不平衡，db唔得

射精俠 2023-05-23 17:45:41

所以想增肌就練 dumbbell press 好d, 練推力就bp 好d?

有碼加奈 2023-05-23 17:50:13

一般可以咁講

由其你著重胸肌感受度既話
Bp 除咗total可以玩重啲之外，增肌方面同db比都比較差

我自己就平胸barbell, 上胸db

射精俠 2023-05-23 18:46:38

主要係傷左個前膊做唔到bp

Ritalin 2023-05-23 18:50:13

平時練背都好求其, 多數都係做背闊, seated low row,
可能加多個seated row machine就算.
有時會shrug做個traps但好多, 總之back day做夠3個動作4組就算
而個rear delts 就會擺係膊日做

但係最近覺得個lower trap 直頭好似冇野睇,
個背又唔夠厚, 請問可以點做? 做多d row既動作?