（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區209 新手問嘢睇#1

如果講緊對摺果個架就唔好啦
個spotter arm 好短
同埋呢d 架你rerack 大力少少都好易冧

另外新手可以去康文玩下先
買咁多野 玩兩玩唔玩又要搵人收
都係煩

腳踭要後過膝頭 打唔打開個hip就自己試
發力係向頭頂唔係向上

我自己係踩實腳踭，大脾用力，夾實屎窟，收緊core

推嘅時候，我自己會向頭個方向用力，類似用腳撐起自己咁

我會好易越做個人訓得越上，所以會搵gym room啲像筋箍住張bench再訓上去，咁會無咁易移位

唔知我咁做係咪正確⋯

有種就出來面對
鍵盤戰士

我就係驚冧
唔會嘅 我想方便d姐 咁淨係買咗個bench同dumbbell先 唔該巴打

我諗住直接買幾個唔同重量 方便d 拎起手就用得
咁我淘寶望望先thanks

諗住買5、10 同15
輕for shoulder
其他應該10差唔多
15係想睇情況再加
我係想增磅 大舊返少少

哇台灣健身圈有花生

之前有個女嘅健身kol一直話自己生cancer，但係都堅持健身 咩孭埋氧氣筒都要去做尖 好勵志咁嘅款

https://instagram.com/oanpanmano?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

然後到今日俾人踢爆原來咁多年嚟都係扮有cancer而家del晒啲嘢，連關於佢嘅報道都del晒

癲撚到 有cancer咁嘅大話都攞出嚟講

操兩個月都已經上到15kg
買個可調節 抵玩啲

咁撚癲

睇ig相zero好似咁矮

https://www.dcard.tw/f/fitness/p/242315438
好撚恐怖 點解比人踢爆？

佢真係矮

幻想下腳掌貼住地做leg extension ，應該會好啲