有冇跑步撚入嚟吹下水 （38）大家渣馬加油，無傷完賽破pb

你地今晚諗住幾點訓？

唔知係咪濕
我琴日10K
今日完全dead leg
訓得又唔好
今日決定休息

無報今次渣馬咩?

5K難過10K

冇
唔想承受壓力

頭先去左鬆下腳
冇太陽 少少涼
聽日打算背心跑
想問下大家會唔會著便利雨衣？如果會 係咪一定要起跑前掉 有冇得跑左1-2k先掉？

好可惜抽唔中 下年只可以報其他馬玩

點解你哋仲去鬆腳咁癲， 我星期三跑完個easy run 之後已經休腳， 上星期跑量已經減左好多， 依幾日都用按摩膏捽大腿小腿， 今日啲筋都係有啲扯住扯住， 之前跑6日休1日都無事， 可能一唔跑身體啲倦意先浮出嚟

可以跑咗1-2k先掉，因為都係掉路邊

通常起跑前掉，因為主要係跑前保暖用，一起跑就唔要啦

你全馬？
我ig見好多人呢2日都仲鬆緊腳

我帶去換嗰件普通t shirt都係差唔多色

起跑前都係掉地下？

係

同考完試/忙完一排休息即刻病一樣原因

stress（心理/物理）會抑制免疫反應
一旦減少左壓力 身體免疫反應（發炎）就會出番黎

你無錯的

咁架咩？會唔會唔係咁好
同埋佢話口罩係起跑先掉…..咁咪成地都係口罩？

係呀 香港係咁，跑過外國嗰D沿途會有垃圾袋

咁唯有入鄉隨俗
頭先見到揹水一戰原來都幾多野玩

呢幾日我都係跑 HR 140 easy run，可能係濕度問題，個身體狀態感覺仲差過之前HR 160-170 跑步

我冇參加渣馬，聽日要衝時間嘅跑友真係要量力而為

師兄呢個披醒
大癲！

跑完會比過你罩你
損手包果個都咁樣衰，又無鐵線仲衰過平時外科罩
唔洗同佢慳啦

正常，個人chur完一休息就會咁