有冇跑步撚入嚟吹下水 (38)大家渣馬加油,無傷完賽破pb

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2023-02-07 15:31:49
好貴
之前carousell 見黑色3x蚊
2023-02-07 15:33:03
唔記得邊度睇過話人嘅設計係唔suppose做多過一個鐘嘅劇烈運動,所以一過就要補
2023-02-07 15:33:38
有限錢姐都係,長期食就搞唔掂
2023-02-07 15:45:32
唔該你
點解叫人唔好裝?
因為data collection /privacy 問題 定其他?

利申 唔係咩app都裝 對以上有考量
2023-02-07 16:04:00
2023-02-07 16:24:03
2023-02-07 16:24:29
10k先到奧海城
2023-02-07 16:29:48
2023-02-07 16:30:19
差唔多啦,跑多兩步到西隧口
2023-02-07 16:31:22
2023-02-07 16:37:04
啱啱睇返route map,我記錯咗太耐無跑渣馬半馬

不過都係嗰D位食gel啦(奧運至西隧),分別唔大
2023-02-07 16:37:51
20-24了
2023-02-07 16:54:34
9日預報最熱果日
尋晚跑5k已經成身濕曬
2023-02-07 16:55:38
諗緊半馬9km食一支神gel,到10km飲水,再14km一支,15km飲水
2023-02-07 16:57:23
2023-02-07 17:04:38
咩鐘數跑先?
其實以往係咪涼d? 15度左右?
2023-02-07 17:06:00
我習慣食完野即刻飲水
如果唔係張住成個口
2023-02-07 17:06:35
差唔多
2023-02-07 17:14:53
開+食都要時間嘛,諗住預食完就飲水,可能9.5,14.5
2023-02-07 17:27:01
琴日最後長課,用比半馬目標快少少嘅pacing跑咗15 k

就咁袋住枝250ml 嘅水同幾粒糖

去到尾體力無乜問題,但唔夠水飲
同埋膝頭又有啲投訴
2023-02-07 17:51:08
咁遲跑最後長課我前日跑完都諗住而家連抖兩日,都未必抖得夠
2023-02-07 17:58:09
而家仲跑長課未休腳
2023-02-07 18:06:14
臨急抱佛腳
睇完啲片後發覺平時跑暗斜唔係好夠

成日喺吐公練長課,平得滯
同埋對上一次長課係初四,好似已經太耐
咪跑多轉有暗斜嘅長課

而家預淨係星期四跑多次半個鐘低心率就算
2023-02-07 18:19:58
諗住跑埋聽日同後日
一日tempo一日easy
2023-02-07 18:20:55
Nplm 

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