有冇跑步撚入嚟吹下水 （38）大家渣馬加油，無傷完賽破pb
國務院總理李克強
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有冇人Salomon 100
渣馬
毅行
Tnf50
Coros100接住落
渣馬
毅行
Tnf50
Coros100接住落
我一直以為係食完野跑先會咁
salomon 25咋
照跑啦，要重練架
好似話復操之後都要跑一個月先回復之前水平
好似話復操之後都要跑一個月先回復之前水平
無所謂架, 日日跑已經好好, 只求健康 不求突破 
中完2個月都係仲未清晒d咳+痰
不過正常照跑番就ok
不過正常照跑番就ok
今朝easy
中間夾左2k 比賽速
星期五跑多次easy就渣馬
祝大家星期日都目標達成
中間夾左2k 比賽速
星期五跑多次easy就渣馬
祝大家星期日都目標達成
10K 二組
我都係
第一次？
第一次？今日條線淺左好多 無乜病徵了 可以試下跑
著asics nb3 定係 Nike vaporfly好
建議跑5分披/以內先著vaporfly，如果唔係踩唔郁對碳板，好硬，小腿勁高負荷，利申著完黎跑慢披抖左兩日仲未好返
係
仲未有時間去睇中醫
仲未有時間去睇中醫我跑好慢已經痛 禁住都無用
如果吸氣到上胸唔吸落腹就好啲啲
落腹更加痛
慢慢試下練先
如果吸氣到上胸唔吸落腹就好啲啲
落腹更加痛
慢慢試下練先
明, 夠氣夠力但卡住呢點跑唔到快
目標4分半
10K 一組
箸Alphafly 一代all in
箸Alphafly 一代all in