有冇跑步撚入嚟吹下水 (38)大家渣馬加油,無傷完賽破pb

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2023-02-07 22:30:03
半馬邊度起步
利申第一次跑
2023-02-07 22:39:04
呢度個個全馬/半馬?
冇人跑10k?
2023-02-07 22:46:41
有巴打提及過10k pacer 唔夠快,所以應該有
2023-02-07 22:48:56
係咪都係我黎
Nike pacer?
2023-02-07 23:09:43
好好笑,換番對慢鞋就真係做到持續慢跑
2023-02-07 23:28:39
10k
2023-02-07 23:31:32
可以約埋一齊跑
2023-02-07 23:32:08
10k 慢腳
2023-02-07 23:32:42
10k 肥仔新手
2023-02-07 23:33:45
想同你一齊跑多啲 可惜我淨係報咗10k
2023-02-07 23:44:01
就算你過黎半馬我都跟唔上
2023-02-07 23:45:45
唔會拉 我PB 156 你已經aim sub 150
2023-02-07 23:51:52
新手第一次參加 10k 冇練過
有咩要注意
2023-02-07 23:57:43
2023-02-08 00:06:07
新手
請問橫隔膜痛可以點搞
2023-02-08 00:09:54
跑多D
2023-02-08 00:18:18
再跑慢啲,習慣左會越黎越耐先痛同減輕
2023-02-08 00:20:42
可以睇下呢篇
https://trulyman.art/2020/03/30/%E9%97%9C%E6%96%BC%E5%81%B4%E8%85%B9%E7%97%9B/
不過我個人就唔會刻意用腹式呼吸
就連大迫傑同神野大地都會側腹痛既話,我諗係無得避,唯有盡量穩定呼吸節奏,唔好突然加速/停
或者痛果陣禁住果個位黎跑
2023-02-08 00:22:20
我試過舉高雙手繼續維持呼吸慢跑,係怪d,但當刻係會有改善
2023-02-08 00:28:01
之前都想學,但學學下都係跟返自然呼吸,可能zone5 先有用,平時跑步強制自己某啲呼吸法反而心率更高,更唔舒服
2023-02-08 00:32:24
係,感覺好唔自然反而會令身體會用多左能量,唔想削足就履,所以而家都會盡量穩定呼吸,避免突然間加快太多/改變節奏,每次跑速度課留意住呢樣野,基本上都無再點抽筋
2023-02-08 00:34:44
2023-02-08 00:47:41
有冇人中咗之後成個半月仲未好返晒,咳緊而且長期有痰,如果呢個情況去短短地跑5K,情況會唔會惡化,好想跑步啊
2023-02-08 03:39:29
量力而為
feel到頭暈或想嘔就最好停低回下氣
頭1-2k d人衝出去好容易帶快左, 保持自己節奏唔好死跟

同埋可以研究下條路線既上斜落斜位係邊
咁可以提早有心理預備, 去到邊個位會辛苦d, 邊個位可以快番少少
2023-02-08 09:01:38
中左一個月 好在無乜病徵
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