有冇跑步撚入嚟吹下水 （38）大家渣馬加油，無傷完賽破pb

早兩日開鞋一上腳前掌勁硬，以為買錯老翻
心諗zoomx唔係出名軟架咩

呢個速度就 vaporfly啦，塊板會幫手推

醒起有樣野想問
呢d比賽鞋 一般唔會訓練著？
但上網睇 又建議比賽最好著返平時練習個對 唔好著新野
咁應該點樣平衡返？點樣適應比賽對鞋？

同埋我貪平買 我個對係女裝黎
會唔會好怪？

食完嘢太快跑？

12號
氣溫20-24
濕度80-100

又熱又濕
好擔心影響好大

自己幾次表現唔錯破PB都係天氣凍先做到

我自己就easy 同interval 一對鞋
快Tempo 同試賽就箸比賽鞋

一半啦

咁目標sub4算

化痰素都幫唔到手?

都驚唔得

你地渣馬後會點練？
還原基本步全部easy?
定都會keep下速度課+輕鬆長課

總理都敗左對
你硬果陣跑緊咩披
我係真係feel到跑5分披開始舒服好多

咁岩撞正轉冷前增溫
遲多2,3日個溫濕就正

比賽前跑快同跑長都要試下
我最尾長課同最後幾轉interval tempo 3個pacing都著下

想問下渣馬個寄傳服務點玩法
當日係著曬衫褲去
定係去到先換衫？
同埋到時背囊銀包鎖匙電話又點處理？

4分頭至中都好硬
對比之前著過既endorphin pro ,magic speed 2, 前掌位feel 到比其他鞋硬跑完ankle位好累，俾人打完咁
希望著多一兩次好d

我又唔係太嚴重既 小食呢D西藥

賽前幾日寄存行李比大會
當日係冇寄存行李服務

所以一係就叫朋友幫手拎 一係就自己著晒要跑既衫出去跑

簡單黎講我自己一個跑既話
係咪當日要著定曬要跑既衫褲
袋住電話 八達通咁跑

YES
但你出門口坐車果時天都未光
正路就著長褲既 但去到跑果時著長褲就會熱死
結論 大會ON99