有冇跑步撚入嚟吹下水 （38）大家渣馬加油，無傷完賽破pb

定啲小目標畀自己
達成到就會開心

我會定大目標
達成到會比小目標更加開心

渣馬係咪維持sub155 目標？
準備好gopro 未？

唔帶gopro，帶少少傷上陣，目標等跑完成功達標先話你知

小目標逐啲逐啲做到先有動力做到大目標

又亂入，跑街定係運動場容易堅持啲

號碼布分晒組 又有截龍時間 有冇得亂入其他組如果唔介意唔計成績

號碼布分晒組 又有截龍時間 有冇得亂入其他組如果唔介意唔計成績

最初嗰時覺得運動場兜圈悶到勞改咁

而家唔係長課/練斜路都係去運動場算
貪唔洗用腦

相對濕度百分之一百！建議打卡L訓晏啲！無謂個個爭住入院

應該用乜跑步app好？

應該用乜跑步app好？

冇咁多打卡L掛？
仲諗住今年咁少位 個個都係跑友
Btw聽日好唔好慢跑放鬆幾k?

Strava 係跑友界ig

唔同年齡有冇跑開,好大分別。
220減年齡=最高心跳率,安全計最高心跳率80%
有錯請指正

我以為90%….

跟感覺，listen to your body
太辛苦就減速，飲多D水搵水淋頭淋頸
記住安全回家先係終點

今日跑左個10K
Garmin熱適應由10% 升到 30%
大家後日渣馬加油

利申冇玩

上半場底D保守D
下半場等二次呼吸出現
冇就算

冇玩渣馬,聽日西貢13k

咁大腳，雖然我著開invincible2，不過近期隻nimbus25代睇落都好似唔錯，你揾唔到碼都可以去試下呢對，不過價錢就貴好多

勁緊張 又怕腳痛又怕熱