有冇跑步撚入嚟吹下水 （38）大家渣馬加油，無傷完賽破pb

掉係路邊叫朋友執得唔得

利伸無報

出門口,著多件就揼嘅舊衫,加件便利雨衣。

alphafly next2女平過男

呢兩星期都無復發，希望keep住無事

跑步盡力而為就好

仲有三星期，應該okay

介唔介意講大約有幾重??

今朝已經濕到想死，星期日點算

176cm 75kg
叫做有運動底，不過呢排想操好啲心肺

真係怕今年有人出事 (以往10K高危)
天氣濕熱 加上武肺啲人少咗運動/進度有影響

著緊kayano26差唔多要換鞋，鍾意佢個底夠硬同平，想問邊款近似

口術滿天飛

星期日自己完成到全馬賽事就已經心滿意足， 乜時間都無所謂

睇你有冇扁平足, 因26後好似改差左, 你試搵下呢度"Asics 討論區 (2)" ,上年佢地都討論過
而我frd 著開kayano 就轉左著gt-2000

各位ching究竟平時翻咩工可以有咁時間多少練跑。
同埋想問下如果要跑全馬/半馬係要點練

大家好，好耐無係度留言。
上年年尾中左武肺，要成兩個星期，
先轉返單線，出山再跑，一星期跑四日
相比未中招前，算跑少咗。
起初跑返真係完全上氣唔接下氣，
長新冠後遺症，係咁鼻塞流鼻水。
跑快少少都心率超過，成兩三個星期都係咁樣，
直到上星期先回復番中招前水平。
easy run 10K 135 bpm 59min，
今個星期10k 仲破 PB sub 48。
由開始跑步至今，九個月，
有咁嘅成績，完全超出個人預期，

跑埋星期日渣馬，開始轉target練半馬。
希望下屆前可以sub 145。

祝大家身體，長跑長有，屢破PB。

真。10k目標sub 130