有冇跑步撚入嚟吹下水 （38）大家渣馬加油，無傷完賽破pb

真心唔建議寄嘢
俾佢當垃圾就咁 pat 喺維園草地度成晚
唔見嘢一定追唔返

又要做水人

無當日bag drop既復常國際體育盛事
btw當日背心短褲出門口應該都唔會凍既，怕凍加件即棄雨衣都夠做

大會話按警方要求喎
咩要安全進行
唔知會唔會搜/scan 啲bag drop

DRESS CODE
勞工手套+便利雨褸

果日有霧，d草地分分鐘濕哂

一組+1

中完

其實仲有條好淺色線

見到FW

運動筆記hk
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就嚟渣馬，相信各位跑手準備得七七八八。不過，要跑得令自己滿意，配速是要重要的。
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無得寄野，朝早短打出發，再著D會掉既衫

要一段時間, 可能橫隔膜輕微拉傷咗(個D肌要2星期先會好)
見痛就停囉.

腹痛哩D野, 其它快腳都一樣有.
當腳強咗, 速度快咗, 個D位有機會跟唔上, 跑得耐就會通.

好奇easy同interval係邊對😹

答你: 一定會著.
你要開鞋, 適應對賽鞋架...
來緊,,5,6 2日我都會著賽鞋慢跑.
之前有做過21KM左右的長+快課.

係.

唔做可能有D位會令你唔C服.

每對鞋去造工都唔同
同一款都會有多小出入
一摑腳既你就rap了