（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區190新手問嘢睇#1

今晚再跑下

早一日推ohp無野，係推胸先唔掂

唔夠瞓俾錯力？我早一個月都係咁

可能係，依一兩星期訓得4,5個鐘，仲要成日醒

我嗰日瞓得5個鐘奶噠
而家推胸我會推一半重量，再推drop 嘅重量，先上返正式組，睇下有冇位會kick

同訓覺做愛去改善睡眠質素

推先前有冇做夠熱身 scarecrow rotation,face pull
Side-lying windmill ,chest support row

瞓唔夠都係死

Nathan仲有幾多set, 可唔可以share屌？

我信佢得
計返1年前20歲
當係學生
屋企有支持唔洗出去返pt
每日起身返學食飯操gym瞓覺
操6休1
每日食6-7餐
極高自律性
若果行埋野
隨時第一個香港Mr.O

你米8都無 有幾大阿

肩峰舊骨左到右 50cm左右

50cm都算正常水平
不過好少聽人用膊闊度骨架
舊時有啲師兄教度腕骨
不過可能係我孤陋寡聞

腕骨點點叫粗

可能上面位師兄佢本身玩開田徑之類嘅運動所以易啲有個底姐

就咁拎隻手圍住脈搏位
中指掂到手指公就正常
掂唔到就大過正常
極端例子如痴肥就另計

咁真係要好撚粗先掂唔到

我手指勁長

係不過正常又有幾多亞洲人係大骨架
自我出黎做sales 1x年以來
見過真係叫做大骨架既都唔超過10個

係幾長既不過都係按比例計
以我見過1米8最大骨架既香港人黎計
前臂有正常女性小腿咁操
當年我係收銀機見到佢比張卡我碌
我先知咩叫沙煲咁大既拳頭

幾大？
我中指到掌底20cm

我當年做收銀淨係摸過黑卡

我都收過
主要財大氣粗嘅中佬
仲有少量少婦

掂到 有突成節中指