（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區190新手問嘢睇#1

你體脂偏高 / 做gym無耐?
我既經驗 唔好太理d咩 極限心跳x0.6 減脂 無咁易甩肌肉之類 除非你好撚大隻
你11斜5速都130到 咁你踩上145-155都唔過份

係呀，由元朗體育會見到黎宜家

不尊業意見：
首先抖返一排（三個月至六個月）
真係等身體回復
之後再由頭開始出發

慢慢由輕練 感受下啲發力位
再睇下啲youtube片 唔好學啲乜野特別動作
普普通通 學下應該點樣發力
由輕玩返上去

抖返幾日先

點整親

成日post啲針撚巨獸
我覺得拉莫斯嗰種身型最正

Bench press 一邊膊頭陰陰地痛，輕熱身無野，一重就無力

上星期仲有95 3x3, 今日90得一下勁勉強推完仲要痛就走人算抖幾日睇下點

不如你由輕玩起，唔好睇小5kg10kg餅,你可以唔借力先叫做到
成日玩果陣見班冇背肌既一玩就一兩餅起跳
睇埋佢ego 個姿勢我就好想笑

係 斜度直接上15先啦

殺龍巴撕試下
試過痴2日就冇咩事

微辣阿晶？

夾出嚟
你睇佢出賽無嘢睇

想問下係咪瘦嘅，成日著紅色背心嘅？

叫咗你唔好再玩gym 轉跑步
係唔聽

尼個大波好多