（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區190新手問嘢睇#1

88kg 10%bf
師兄食飯係咪唔洗比錢

做機先，學下點樣徵召，發力
中軸穩定，四肢發力

行街小心啲，俾佢撞一撞肋骨都斷2條

我會避開啲人

最近開始食雞飯 食到啲姐姐都認得我

食到d姐姐

250g飯差唔多有200g碳水
計返tdee 再跟返訓練量安排碳水比例好似好啲

仆街 同你同一日傷膊 我左膊 叫我做好心理準備

休息一個月

250g飯點有200g 碳水
100g生米先70幾g carbs
水米比例 一般1:1.1 ～ 1.2

灣仔場係點的 我去得幾間 好唔好操的

岩岩夾胸 胸口痛 唔知係咪壓到氣管
呢個禮拜間唔中都會胸口痛

我就好好操唔知你咩standard
打卡大隻150%

之前試過推胸推完第二三日都唞氣勁唔舒服
過三四日就冇事

佐敦晏晝操都冇乜人 打卡都係150%肉量

100g熟飯先大約30g carbs

唔夠灣仔黎，灣仔成個場都係聖光
ssp,cw, lk, lck,yl, wc,jd 都去過，我覺得灣仔最好操，最好passionate

灣仔多唔多巨巨

有時間就試下

多，多鬼佬玩有時仲有日本人

又暗示人屌你屎忽

要睇下佢用生定熟計 原來咁多人用熟飯計
我以為正常備餐都係計生米

大隻就暗示俾人屌？