（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區175 新手問野請睇#1

飲有碼d聖水

可能for頭幾年同有D人做左好耐到覺得有平台期, 但其實動作同穩定性仲未做得好

不過佢哩個表1日分2part係咪代表上下晝2練定其他意思又冇講清楚
下星期開始試下玩一排5x5實測下先

post完就明左 原來係上下2個plan

用我條丁黎box squat

我都係bp 80%1rm開始 左邊front delt痛
做呢個動作會痛
是咪左邊rotator cuff有問題
平時要用massage ball去按

呢方面我都有相同見解，從當初知道搞個Miss Booty已經屌一聲
擺明係監硬開新項目，食多d報名費
搞到其它項目參賽者連少少台上個人展示時間都唔夠
出場擺兩個動作，就被領場員揮手趕走
參賽果個冇癮，睇果個都冇癮

佢2017年已經贏過Olympia asia men's physique級別冠軍

thx ching 我試試佢先

計埋等車 都~20mins

首先你知唔知rotator cuff 啫係咩肌肉？
單純睇你話收唔實scapula ，剩係諗到你會借前膊推，想像唔到你rotator cuff 邊條肌肉痛

你成身汗，咩住一大袋嘢，仲要leg day／返完工操完，屋企樓下有尖係幾美好嘅事

做gym第一件事係屋企附近有間gym
唔係真係做唔長

以前做gym一定要搭半個鐘-一個鐘以上先有間好少少既gym
堅持最重要

換屋囉
搬去北角go24上蓋荃新天地

點解大H食咁少都咁大隻

因為飲左戰神whey，著左teamjoined再用teamjoined腰帶

各位叻槽巴打都可以試下

勇者無惧，行得正企得正，驚閪咩