（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區175 新手問野請睇#1

所以都唔會操得太盡，力竭前一兩下就放

有冇人試過exertion headache
對上一次練腳chur得太盡 開始痛
呢兩日間唔中都痛下

你又勾到好嘢

點自己解決 好L痛

但係最後嗰2下想做埋就會咁

師兄你講到"好撚痛"
我覺得你要攪攪佢

如果向心停咗
用力多3秒都推唔郁就放手

要有個mindset RPE 10 同代償係兩回事嚟

似係拉傷條筋嘅感覺

原來是咁 平時會死頂埋

好難避shoulder press chest press呢類
特別玩free weight
Grip得無咁靚就feel到壓力
唯有試吓迪記個護指腕有無用

有無人知paul 哥係咪打野，由細睇佢大 越老越乾又大 仲要off season 長期under 10%體脂 好令人懷疑 成40歲可以仲乾過d 後生仔

你係咪支bar落點太低? 最低位打側影前臂係咪同地板垂直？

如果設備又多又靚嘅四位數up
設備唔得就498

我之前間247就係咁

其實我覺得行野既人先會玩輕 橫掂佢地點都會大
反而natural要大一定要做重