（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區175 新手問野請睇#1

一要努力，二要努力，三四五都係要努力

講咩都得訓練飲食問題心得資料分享

無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你

健身係一條漫長既路,無論增肌定減脂肯堅持就會成功

----------------------------------------------------------
有任何新手問題請睇咗pixel巴既post先

減肥/增磅
https://lih.kg/1071429

BC SHOP藍店
Team muscle pro極藍
消防陳家駿同拍檔Joey都係藍到黑 成日贊成黑警打市民，甚至殺市民，話打得好殺得好，間supplement鋪頭仲私下俾折扣黑狗，打埋科興

Dymatize紅到極致 切勿幫襯




新手詢問該有力量水平可參考以下短片:








https://youtu.be/LrDJXIQ_-eg






----------------------------------------------------------
健身po名人堂

永遠懷念 Frogching 努力巴 小花生 勤力豬豬 威威司令 世界大戰（傻閪Batman)

爆po唔開賤種名人堂


1. Serrqa #399844 賤種p牌短J五毛狗 x2 post125 post164

2. 上海粗屌 #41366 post128

3. 猛加奶 #418643 賤種p牌狗 post129

4. VIP(勝利壞左) #197714

5. 直路狂-轉彎亡 #368874

6. 侶田 #425501

7. 凡有的還要加給他 #167755

8. 冷飯王 #250308

9. 子宮內部使用 #52324

10. 偷著樂 #386678

11. 未被使用的名稱 #223621

12. 馬高司 #379112

健身台Pokemon吉祥物

唔小心1001左

今次好快手

個個都咁勁

華麗留名

唔辛苦 養生操 莫講話大隻 訓練痕跡都唔會有

No pain no gain

熊大收皮啦
唔好又引戰引到成個po都屌你

有碼太勁

最後post咗張

點解你咁黑我太白

返工除衫曬

同佢之前果張差好遠咁

你收皮先啦

我173 73/4kg 有腹肌 但睇落好瘦削

即係你唔覺得全部人圍屌你，你係有問題
有問題嘅係全世界

咁你進步左好多

我肥仔來的

咁你係依家60幾kg定果張相6x kg?

我又自參加下先

想問下大家覺得有咩肌肉重要但平時好少見人練? 驚自己練漏 我拋下磚先
1. 小臂/手握力
2. 小腿
3. hamstring/大脾後側
4. 臀大/臀中
5. 肩袖(肩外旋)
6. 頸
7. 豎脊
8. 前鋸
9. 盆底肌

同埋想問下盆底肌點樣負重訓練