(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區175 新手問野請睇#1

1001 回覆
4 Like 4 Dislike
2022-09-28 21:04:05
2022-09-28 21:12:38
班「天然佬」全部都係咁操啦
2022-09-28 21:15:00
Milos既Giant Set
2022-09-28 21:18:20
2022-09-28 21:20:04
你試左哩個5x5未?
2022-09-28 21:23:00
大隻一定識spot咁我咪好識spot
2022-09-28 21:28:49
係咪健美式spot法同健力式spot法嘅分別
2022-09-28 21:37:46
唔通搵個新手spot咩
2022-09-28 21:38:42
兩者有咩分別?
唔係都係冇力個陣先幫咩?
2022-09-28 21:42:54
健美好似edging咁俾少少俾少少搏多幾下
健力掉落去即拉上嚟
我估
一個要fatigue一個要pr
2022-09-28 21:43:53
健美應該係接近Failure就幫你做多幾下去盡佢
健力應該係救你一命嗰隻spot
個人睇法
2022-09-28 21:44:51
一個會陰啲陰啲幫你,幾乎每一下都幫你少少,等你可以做多啲,詳情可以參考胡師傅目的係累積多啲訓練量

一個就真係等你就嚟俾人壓死先出手
2022-09-28 21:46:34
想比power師傅扶下
2022-09-28 21:46:47
如果每下都spot
咁點解唔減輕少少做?
2022-09-28 21:47:47
健力自己上到 自己上 盡量
健美係可以幫到你落幫住你上
2022-09-28 21:50:03
成個motion入面有啲位特別難上咪要扶
同埋要扶正你個動作 因為就算係老手個軌道都唔會100%準
2022-09-28 22:12:11
本人新手
做barbell squat 要好勉強去捉住支bar
即係我手臂去唔到太後 變咗手腕要扭去抓住支bar 但一扭upper arm就會扯同痛

有冇ching 俾d 意見
2022-09-28 22:13:05
依個比超新手跟我唔會試啦 不過佢將rep同rm分返開已經好過好多kol
我睇左佢其他幾條片 我覺得佢勁在解釋曬一d遠固定動作 輔助動作同main lift嘅關係 搞到我都開始想特登鍛鍊下關節穩定度 中文channel好似好少見講依啲
2022-09-28 22:14:17
係咪肩胛骨活動度唔夠
2022-09-28 22:16:07
拎盡個 eccentric gains
2022-09-28 22:17:52
佢哩個5x5對力量提升應該係話對新手老手都可以用 只係佢個plan係for 新手
2022-09-28 23:09:31
似前膊緊多d 下次試下拉左2頭 前膊 旋轉肌群先 會好好多
2022-09-28 23:26:54
5x5老手效果其實會少好多,太linear, 老手反而要多啲留意skill
2022-09-28 23:34:38
有碼有冇skill教教小妹
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