（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區175 新手問野請睇#1

圓上係咩玩法？

row 圓上背 手㬹唔過身體 lat focus

師兄練頸?

斜方上背冇辦法isometric hold 一個好大嘅重量，大部份deadlift 800lbs up 都會圓上背

淨係諗下都頸痛好大件事下

F1選手

Deadlift啲高階技巧

班WNBF好癲

玩push拇指受力好勁 feel到甩甩地
係咪應該買迪記 有隻手指勾住隻護腕

甩甩地

好撚恐怖哩度D ching 推到甩拇指

推machine都feel到有受力

想知咩動作同推幾多先會feel到就甩手指

利申 永遠thumbless grip

bench press 都 thumbless?

唔係 胸背 有時最後2下發力會扯埋條頸

好嚴重？

任何push動作都會feel到
但出事起因係因為一年前ego 練front delt
拎住塊15kg餅用拇指做底勾住
玩左一個月 有次洗碗feel到隻拇指出唔到力先知道瀨野

推甩左隻拇指

呢d唔算借左力 純粹係習慣/緊張 / 出力身體慣左嘅條件反射
以前有d學生都係咁 慣左一大力就菊行晒條頸
解決方法得自己

係，其實幾危險，不過覺得thumbless好出力啲

你太硬頸

純粹唔夠力之後下意識郁條頸同斜方借力
穩定D個人做動作唔好郁咁多唔相關既位置係最好
failure的確係最易受傷既時間

係會好發力D, 但冇人spot一出事就 小心D玩

外國WNBF正常過亞洲好多

咁你不如去睇下骨科check下有冇問題先會好D
我會建議你唔做bench press住, 只做machine唔勾大姆指去推