（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區175 新手問野請睇#1

其實係 如果你想搵既錢 2-3萬都覺得ok
好多場搵人清堂 80-150都聽過 當你清足8-10一日咪1500蚊
senior 一張單 =你幾廿堂 堂錢又分分鐘係你2-3倍

咪癲

好啦
我同個fd講返 thx師兄

唔同公司唔同做法掛 唔清楚

啲客都幾慘，簽完諗住跟個教練就俾公司拎去俾新人教

波子賓利同林寶

認真，巴打建議 bench press 幾多 reps 同個 grip 幾闊我而家係 working set 7-9 reps，grip就啱啱貼住令面近中間嗰位。bench 咗9個月想知有冇做戇鳩嘢

現實就係咁 但有時咁樣係會救返生隻客
堆老屎忽撚完 新人唔會諗咁多野 剩係想做好件事佢 會返到數

利申 junior果陣接過唔少豬頭骨都復活到

新人有火

我而家跟館長操法，bp淨係玩4x4操大力
正常我操胸淨係用db玩7+7+7（重重輕）

你可以試下玩完bb再推db做個super set

無的，人人唔同

所以大場個啲一簽簽成百堂嘅擺明搵笨
上幾堂就隨時換教練 被人當人球咁踢

之前無喇喇 plateau 咗，改咗個 grip width 之後又開始上返

啱啱度過胸圍 41.5”，操咗唔夠一年算係咁

睇過

冇放過圖，新手唔自貼

放呀，你睇完我我冇得睇返你？

個波有你咁大先

玩到佢噴奶呀

幾百堂 個教練諗教咩都辛苦

幫佢數reps同計時組間休息

屌

唔理，照po